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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 11983次

• 老年人應如何預防糖尿病

  老年人是糖尿病發生的高危人群，主要是因為高齡本身對糖尿病來說就是危險因素，作為老年人來說在預防糖尿病方面主要做的其實就是控制飲食的熱量總攝入量，以及減少甜食的攝入就可以了。飲食攝入量的控制就是控制每天吃東西的總量，不要整天暴飲暴食，吃太多的熱量導致體重太大。所以如果老人體重本身不是特別大的，其實在這一方面危險因素倒不是特別多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，減少血糖突然升高對胰腺損傷就可以了。但是如果老人家體重特別大，而且是肚子特別大，一定要控制飲食的總熱量，增加活動量，減少糖尿病的發生風險。

  

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  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-09-15 1553次

• 老年人如何預防中風
  老年人預防中風的辦法比較多，可以通過飲食、運動等方法進行預防中風。飲食的辦法就是少吃一些油膩性的食物，比如豬肉，羊肉等，這些食物都可能會造成患者的血脂升高，造成腦梗塞的出現。還有應該積極的治療血壓高的情況，這時應該在飲食上少吃鹽，一般要求鹽的攝入量1天應該小于6克。還有有些患者可能存在糖尿病等慢性疾病的情況，可以積極的控制血糖。以上這些都是控制中風或者是預防中風的辦法，當然還應該積極的運動。
  語音時長 01:21”
  高勇 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2019-12-08 4605次

• 老年人如何預防便秘
  針對老年性便秘患者應當采取多種措施進行預防：第一，盡量多吃蔬菜、水果等纖維素含量較高的食物，例如白菜、青菜、西蘭花、芹菜、蘋果、香蕉、火龍果等；第二，可以適當吃一些蜂蜜，蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以預防便秘；第三，養成定時排便的習慣，養成定時排便的習慣有助于防止便秘；第四，適量運動，適當運動可以促進胃腸蠕動，預防便秘出現。老年患者由于身體機能下降，胃腸道活動減慢，容易出現便秘癥狀，便秘可以導致高血壓、心腦血管意外及腸道疾病。因此，老年性便秘患者在生活上及飲食上應當注意調養，防止出現便秘癥狀。
  語音時長 01:16”
  吳剛 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-12-11 3011次

• 中老年人如何預防中風
  病情分析：對于心肌梗死、頸動脈夾層、酗酒、高同型半胱氨酸血癥、肥胖等腦血管病的危險因素，要采取積極的措施進行干預和處理。積極控制好血壓血脂血糖。意見建議：平時要清淡飲食，限制食鹽的攝入，少吃高脂肪含量的食物，減輕體重，適當的進行體育鍛煉。另外，要減少飲酒、戒煙。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-17 1202次

• 老年人怎么預防中風
  病情分析：老年人應對自身的高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病積極治療，注意控制好血糖、血脂、血壓等各項指標，養成良好的生活習慣。因為老年人中風大多由心腦血管疾病引起，特別是腦出血和腦血栓引起的中風最為常見。意見建議：因此預防腦中風首先需要監測血糖，血脂，血壓，同時需要戒煙戒酒，適當活動鍛煉身體，平時飲食上建議盡量清淡為主，高膽固醇的食品盡量不要吃，因為膽固醇高與動脈硬化是有直接的關系。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-13 801次

• 老年人如何預防便秘
  老年人預防便秘，關鍵在于調整生活習慣、合理飲食、適度運動等。這些措施綜合起來，可以有效減少便秘的發生，提高老年人的生活質量。1、調整生活習慣良好的生活習慣是預防便秘的基礎。老年人應養成定時排便的習慣，選擇適合自己的固定時間如廁，以培養腸道的
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-26 0次

• 老年人如何預防便秘
  針對老年性便秘患者應當采取多種措施進行預防：第一，盡量多吃蔬菜、水果等纖維素含量較高的食物，例如白菜、青菜、西蘭花、芹菜、蘋果、香蕉、火龍果等；第二，可以適當吃一些蜂蜜，蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以預防便秘；第三，養成定時排便的習慣，養成定時排便的習慣有助于防止便秘；第四，適量運動，適當運動可以促進
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-20 339次