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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤(pán)的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤(pán)過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9397次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4494次

• 糖尿病血糖控制好有利于改善睡眠嗎
  我們知道糖尿病癥狀是多飲，多尿，多食，體重下降，除此之外會(huì)有一些比如說(shuō)皮膚瘙癢，還有一些四肢麻，腰酸背痛，腹瀉，便秘，陽(yáng)痿這些情況都會(huì)存在。那這些不舒服都會(huì)引起到一個(gè)睡眠的質(zhì)量，主要有兩個(gè)。一個(gè)就是夜尿多他會(huì)整夜都不能睡，另外就是皮膚的癢，夜間入睡是最為明顯，全身瘙癢的難以入睡，入睡后也會(huì)癢醒。常常處于淺睡的狀態(tài)，第二天就沒(méi)有精神感到一個(gè)非常的困倦，所以糖尿病診斷之后我們一定要把血糖控制在一個(gè)比較正常的范圍，避免很多并發(fā)癥的出現(xiàn)，從而影響睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-17 4595次

• 喝香油會(huì)有利于緩解干咳嗎
  喝香油緩解干咳這種說(shuō)法并不科學(xué)，甚至對(duì)于某些原因?qū)е碌母煽群认阌头炊锌赡軙?huì)加重病情。比如胃食管反流性咳嗽的患者，喝香油有可能會(huì)導(dǎo)致胃食管反流加重，從而導(dǎo)致患者干咳癥狀的加重，所以喝香油有利于緩解干咳是不科學(xué)的。另外，對(duì)于干咳的患者需要首先明確干咳的病因，再給予相應(yīng)的處理。如果是上呼吸道感染導(dǎo)致的干咳，給予一些止咳的藥物進(jìn)行對(duì)癥治療就可以了，比如可以口服氫溴酸右美沙芬，復(fù)方甘草片等止咳的藥物。如果是咳嗽變異性哮喘導(dǎo)致的干咳，往往需要吸入糖皮質(zhì)激素以及支氣管擴(kuò)張劑進(jìn)行治療。如果是胃食管反流導(dǎo)致的干咳，往往需要口服質(zhì)子泵抑制劑以及促胃動(dòng)力的藥物進(jìn)行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  安勇鵬 副主任醫(yī)師開(kāi)封市中心醫(yī)院

  2020-05-14 1956次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍(lán)莓的。藍(lán)莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預(yù)防血管動(dòng)脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強(qiáng)其飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 1806次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  有利于減肥的。藍(lán)莓含有豐富的果酸，而且含有的糖及熱量不高，含有的果酸含量高，能夠降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很好的幫助。可以在午餐晚餐后半小時(shí)食用藍(lán)莓，是最好的時(shí)間，能夠起到減肥的作用。而且在晚餐后也可以適當(dāng)吃一些其他的蔬菜水果，蘋(píng)果，香蕉，西紅柿，黃瓜，都含有大量的膳食纖維，能夠助消化，有利于排便，也有利于減肥。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 2808次

• 喝香油會(huì)有利于緩解干咳嗎
  喝香油緩解干咳這種說(shuō)法并不科學(xué)，甚至對(duì)于某些原因?qū)е碌母煽群认阌头炊锌赡軙?huì)加重病情。比如胃食管反流性咳嗽的患者，喝香油有可能會(huì)導(dǎo)致胃食管反流加重，從而導(dǎo)致患者干咳癥狀的加重，所以喝香油有利于緩解干咳是不科學(xué)的。另外，對(duì)于干咳的患者需要首先明確干咳的病因，再給予相應(yīng)的處理。如果是上呼吸道感染導(dǎo)致的干
  暢怡 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-29 571次

• 有利于排便的食物
  有利于排便的食物通常包括富含水分的食物以及富含膳食纖維的食物，如西瓜、梨子、火龍果，但是食物的作用有限，如果反復(fù)的出現(xiàn)便秘，需要及時(shí)就醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)口服藥物的方法進(jìn)行治療。平時(shí)生活中可以多吃西瓜、梨子、火龍果等食物，有利于排便。
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次