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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8354次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1928次

• 孕婦小腿酸痛怎么緩解
  對于這種酸痛的緩解可以有以下幾種情況來進行緩解：第一，就是泡腳。對于泡腳的話，可以用42%-45%左右的熱水泡腳，水里面多放一些高度釀制的白酒，水面要高于腳腕。第二種，就是用熱水袋敷腳，如果腰腿不適很明顯，可以用熱水袋來進行熱敷，會幫助緩解腰腿酸痛的。第三種就是按摩。用按摩來放松小腿肌肉，用一只手大把的抓住肌肉，然后五個手指頭輕柔的往手心用力按揉，兩拇指相對，兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上至下進行揉按，屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側面交替額敲打小腿肚子，是非常有助于緩解的。對于孕婦小腿酸痛，以上這種方法是可以有效的緩解的。
  語音時長 1:32”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 24223次

• 小腿酸痛怎么緩解
  一、缺鈣引起的抽筋導致的小腿酸痛，需要適當的補充鈣質，個人比較建議食補，例如可以吃一些黃豆豬腳湯，豆制品、乳制品等食物，都是富含鈣質的，且容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴重，可以在醫生的指導下服用一段時間的鈣片，但是持續的時間不宜過長。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼，長時間的泡在涼水里面，又或者是低溫空調間里面睡覺，或者是風扇長時間的對著腿部進行吹風，都會引起寒氣入體，比較快的緩解方式就是用熱水泡，或者是熱敷。三、疲勞過度引起的酸痛，比如行路的時間過長或者超出了平常的活動量、穿不舒服的鞋子進行運動，對于女性朋友們長時間的穿著高跟鞋進出，是非常容易導致小腿酸痛的。對于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來進行泡腳，會起到非常好的緩解效果。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 11099次

• 小腿酸痛如何緩解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于靜脈曲張所引起的，要積極的，適當的進行體育運動鍛煉，適當的進行推拿、按摩，避免長時間的站立以及行走，可以穿彈力襪，可以使用藥物邁之靈片促進局部的靜脈回流。意見建議：小腿的酸痛，如果是由于長時間的進行劇烈運動所引起的，要積極的注意休息，在運動之后，要避免受涼加強保暖，運動之前要進行充分熱身，逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-11 1702次

• 走路小腿酸痛如何緩解
  病情分析：出現小腿走路酸痛的癥狀以后首先需要多注意休息，盡量的減少大量的走路，并且要限制跑跳，蹲起，上下樓梯等活動，局部可以按摩，比如用紅花油按摩，另外可以用熱水泡腳以后抬高下肢，再進行按摩來促進靜脈和淋巴回流來減輕酸痛的情況，如果酸痛明顯，還可以配合口服藥物促進恢復，比如說尼美舒利或者是布洛芬緩釋膠囊等藥物。意見建議：在日常生活中要盡量避免長時間過快的走路，要根據自己的耐受程度來合理鍛煉，另外要多注意保暖，防止受涼，避免久坐，在飲食方面多吃一些優質蛋白質和高鈣的食物，來盡量預防這樣的癥狀。
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-19 1102次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜力性牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘。然后休息一分鐘，重復進行練習，每天做幾次這種伸展練習，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 800次

• 孕晚期小腿酸痛怎么緩解
  孕晚期小腿酸痛可能是由于勞累、缺鈣、睡覺壓迫、下肢靜脈血栓等因素所致，可以通過充分休息、補充鈣劑、按摩、藥物治療等方式緩解，具體需遵醫囑。1、勞累：由于孕晚期時孕婦自身承重較大，在長時間行走或站立時可由于腿部肌肉產生的乳酸增多而引起小腿酸痛感，經過充分休息后多能夠緩解。2、缺鈣：由于胎兒骨骼生長所需
  馮翠平 副主任醫師中日友好醫院

  2022-09-28 213次