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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2838次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運(yùn)動，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個，還可以頸部的一個適當(dāng)?shù)姆潘桑@個對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2998次

• 預(yù)防頸椎病的方法
  對于頸椎病的預(yù)防，主要是在日常工作生活中避免頸部過度的受力活動，比如避免長時間低頭工作，在長時間低頭工作以后一定要及時地起身，行頸部的活動，最好行昂頭按摩頸后的肌肉，以避免長時間低頭活動，引起頸部肌肉筋膜韌帶勞損，和出現(xiàn)頸椎曲度變直的情況。再就是避免頸部長時間一個姿勢勞作，這種情況也會導(dǎo)致頸部肌肉筋膜韌帶勞損和頸椎曲度的改變，再就是避免頸部的外傷。還有就是多注意保暖，避免受涼，避免受涼以后頸椎部位肌肉筋膜韌帶痙攣收縮，從而引起頸部的椎體過度受累。
  語音時長 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-09 1239次

• 預(yù)防頸椎病的方法
  臨床當(dāng)中有很多種類型的頸椎病，不同類型的頸椎病產(chǎn)生的臨床癥狀是不一樣的，導(dǎo)致的危害也是不同的，有的頸椎病需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，否則有可能會導(dǎo)致不同程度的癱瘓癥狀，所以積極的預(yù)防頸椎病是十分重要的。首先一定要加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，同時避免過度的洗冷水澡，一定要端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意不能長時間對著電腦手機(jī)，不能長期伏案工作以及趴著睡覺，也不能使用太高的枕頭或者太軟的枕頭，不要躺在沙發(fā)上看電視或者看書。另外還要積極的進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，游泳是比較好的，也可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈蛞约胺棚L(fēng)箏這些運(yùn)動。如果出現(xiàn)了神經(jīng)損害的癥狀，是需要積極的進(jìn)行完善頸椎磁共振檢查的，一定注意不要盲目的推拿按摩。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-20 1629次

• 頸椎病的預(yù)防方法有哪些
  病情分析：頸椎病的預(yù)防主要是在于平時生活習(xí)慣的改善，比如避免長時間伏案，避免長時間一個姿勢，注意頸部的保暖，然后平時可以適當(dāng)?shù)淖鲱i椎操，或者是多做有氧活動，對于頸椎的都有好處。意見建議：建議平時的時候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)頸椎，避免頸椎受到損傷，避免出現(xiàn)外力的損傷，在睡眠的時候注意下睡眠的姿勢，避免頸部受力過多。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-05-21 1203次

• 頸椎病的預(yù)防保健方法有什么
  病情分析：頸椎病的預(yù)防保健首先要注意避免長時間低頭伏案看屏幕看書，避免頸椎勞累，避免長時間保持一個姿勢不活動，建議久坐、伏案40分鐘左右就要進(jìn)行頸部的活動，可以進(jìn)行頸椎操練習(xí)，來預(yù)防頸椎的勞損及增生退變。平時要注意避免枕過高的枕頭。注意頸椎保暖，避免受風(fēng)受涼。意見建議：如果出現(xiàn)頸肩部疼痛，甚至上肢手部的疼痛麻木等不適癥狀，需要骨科就診查體，結(jié)合頸椎CT或磁共振等檢查，詳細(xì)了解具體病情，明確診斷，指導(dǎo)治療。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-10-25 802次

• 預(yù)防頸椎病的鍛煉方法
  預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵在于日常的鍛煉與生活習(xí)慣的改善，合理的鍛煉能夠增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎關(guān)節(jié)活動度，從而有效降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險。一、鍛煉方法1、頸部伸展：定時進(jìn)行頸部的前屈、后伸及左右側(cè)屈運(yùn)動，每個動作保持5-10秒，重復(fù)3-5次，以緩解
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 預(yù)防頸椎病的鍛煉方法
  第一，保持良好的坐姿或者體位，看書或者看手機(jī)的時候不要長時間窩在一個角落里，要適當(dāng)換換體位，看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸不要縮成一團(tuán)，保持良好的坐姿與體位才能避免或者減輕頸椎病。第二，提醒自己做頸椎操，在電腦面前坐了一段時間，要記得離開座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇，如果不知道
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 260次