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• 落枕了怎么快速好起來

  落枕了想要快速好起來，可以按摩疼痛的肌肉、向相反的方向活動脖子等緩解局部肌肉的痙攣。落枕其實就是頸部的肌肉痙攣，也就是頸部前后左右有一組肌肉過度的痙攣抑制頸部的活動，由于肌肉疼痛左右上下都不敢動否則會疼得很厲害。但是如果不去活動，保持姿勢就會繼發的使其他組肌肉疼起來。因此落枕首先要按摩疼痛的肌肉，要向相反的方向活動脖子，比如右側的肌肉疼痛不敢動，就向左側慢慢的活動，頭、頸彎曲，使右側的肌肉慢慢的拉開，可以做一些牽引、按摩，使痙攣的肌肉快速的松開使痙攣緩解，使頸部的活動范圍恢復正常。在正常的活動范圍之下，落枕疼痛很快就會恢復起來。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-24 11620次

• 脖子睡覺落枕了怎么快速恢復

  頸椎落枕以后要想快速的恢復，就是要向相反方向活動，慢慢牽拉活動頭和頸部，使緊張的肌肉松開，松開以后再向各個方向活動，使頸椎保持正常的活動范圍，落枕就會好轉了，甚至于起到立竿見影的作用。只要活動開了，疼痛就去了80%，一定要早期的做牽拉、按摩、放松來解決落枕的問題。落枕是生活中常見的問題，可能睡一宿覺早上起來脖子不能動了，疼的不敢轉身了，頭也不敢動了，僵了，這就是落枕。落枕其實就是肌肉的痙攣，晚上睡的比較沉或者著涼等造成肌肉持續的收縮，使頸椎不敢動了。越不動，這塊肌肉越收縮，就越硬越疼。

  

  01:31
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 10164次

• 落枕怎么按摩
  身體坐直兩手交叉置于頸后用掌心的部位按揉頸項兩邊致脖子發熱為止，然后雙手手掌的側面部位輕刮脖子。兩邊之間的位置不少于三分鐘力度不要太重，用手指分別依次按揉風池、肩井、外關穴，每個穴位的按揉要不少于一分鐘。左手輕輕拍打右側肩膀同樣的右手拍打左側肩膀，最后緩緩的轉動脖子忍受自己所能承受的最大疼痛，堅持至少三分鐘。睡眠時枕頭高度以10厘米為宜松軟舒適，不可以太硬，側臥時身體要自然放松，正臥時頭不要端。如果癥狀沒有得到緩解一定要及時的到正規醫院檢查就診，積極配合醫生治療，遵聽醫囑。
  語音時長 1:30”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 9732次

• 落枕了怎么睡
  睡眠姿勢不良，枕頭高度及軟硬程度不適當，均會造成落枕的發生。落枕后，要選擇一個合適的枕頭，枕頭高度為5到10厘米即可，軟硬適中，最好與肩持平。病人枕著頸部，睡覺時要注意頸部的保暖，應該要蓋好被子，尤其兩邊頸肩部被子要塞緊，頸部受到寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛，加落枕的癥狀，落枕后睡覺姿勢應該是仰臥也就是平躺。如果想側臥，右側痛應該左側睡，左側痛應該右側睡。因為這樣就可以使患者的肌肉相對松弛，有利于肌肉韌帶的休息，促進恢復。睡覺時應該選用符合生理要求的枕頭，仰臥時枕頭能夠保持頸區的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形。枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指，正確的睡姿是以仰臥為主，左右側臥為輔。要保證仰臥時這個枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸順暢，全身肌肉能較好的放松，這樣就能減少落枕的幾率，還有助于更好的睡眠。
  語音時長 1:53”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 18817次

• 落枕怎么按摩
  落枕一般是通過按摩來進行治療的。落枕時候主要是看落枕的所損傷的軟組織的部位。臨床中多數是以斜方肌的損傷最為常見。可以從上到下，按照斜方肌的走向進行按摩和撥動。使緊張痙攣的斜方肌得到緩解。如果是其他的肌群，也按同樣的方法進行治療。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2018-11-23 1804次

• 落枕怎樣按摩
  落枕者身后用一指輕按頸部找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩直至感明顯酸脹，即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位重復2～3遍 重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-31 1302次

• 落枕了去正骨還是按摩
  落枕了一般可以去按摩緩解，不需要去正骨。因為落枕主要是由于平時間睡姿不當、枕頭過高或者受到寒風侵蝕，導致局部肌肉過度勞損，扭傷所引起的表現，期間會導致局部肌肉痙攣、收縮，血液不暢，會誘發疼痛、活動受限等。但并不會造成骨關節脫位，屬于比較輕微的表現，不需要正骨。為了幫助緩解，可以采取按摩手法，可以用一
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-21 0次

• 落枕了怎么睡
  睡眠姿勢不良，枕頭高度及軟硬程度不適當，均會造成落枕的發生。落枕后，要選擇一個合適的枕頭，枕頭高度為5到10厘米即可，軟硬適中，最好與肩持平。病人枕著頸部，睡覺時要注意頸部的保暖，應該要蓋好被子，尤其兩邊頸肩部被子要塞緊，頸部受到寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛，加落枕的癥狀，落枕后睡覺姿勢應
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 42次