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• 怎么提高性能力

  首先一個身心健康的人一般性能力都是比較好的，因此在生活中身心健康受到干擾的時候，性能力就不會太好了，優先建議保持良好的身體素質，保持良好的生活習慣，盡可能減少抽煙、喝酒、熬夜，把社會、生活等各方面壓力都降低。另外對于久坐等情況也要受到限制，建議積極的參加體育運動，尤其是有氧運動，像游泳、慢跑等都是有非常有幫助的。同時也建議服用一些在中醫里有一定壯陽作用的食品，如牛、羊肉，對性能力提高都是非常有幫助的，身體素質好，身心健康，性能力才會保持良好的狀態。如果持續出現性能力不足，建議去醫院積極的檢查一下。

  

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  杜江平 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-15 5038次

• 怎樣提高性功能

  建議保持良好生活習慣，增強體力都有助于提高性能力。在飲食方面，建議多食用牛羊肉和中醫所講的壯陽類食品，如肉蓯蓉、韭菜、牡蠣等食品。還建議多運動，如慢跑、游泳等有氧運動，都有助于提高性能力。對于生活中其它的方面，如壓力過大、熬夜喝酒等不良習慣需要積極調整。久坐的工作崗位也不利于性功能力改善。想提高性能力建議調整生活習慣，不熬夜、不喝酒、不久坐，多參加體育運動，多食用新鮮蔬菜水果和牛羊肉，都有助于改善性功能。還需注意是疾病原因引起的性功能異常，如果長期伴有慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血壓等，建議積極的治療疾病，調整藥物。性功能異常需要檢查、排除性激素方面的異常，如果出現睪酮的異常下降，可以服用安特爾等雄性激素，有助于恢復性能力。

  

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  杜江平 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-18 7211次

• 怎么提高肺活量
  提高肺活量主要有以下幾種方法：一，深呼吸法。二，靜呼吸法。三，睡眠呼吸法。四，運動呼吸法。如每天堅持參加適當的體育鍛煉，比如長跑和游泳，幾年的鍛煉會讓肺活量明顯的增加。堅持每天做擴胸運動，先握緊拳頭，然后向左、右、上、下、前、后用力拉、推、伸展動作五十次左右。同時，做伸懶腰活動、頸椎活動十次。防止煙霧損害肺部，一些在工作學習場合的所有空氣都要注意保持清潔。要經常開窗，促進空氣流通，及時消除室內的煙霧以及吸煙者盡可能要避免接觸，這樣會有利于提高我們的肺活量。
  語音時長 1:36”
  王春梅 副主任醫師德州市人民醫院

  2018-11-10 40586次

• 提高肺活量的方法有哪些
  提高肺活量的方法，主要分為兩大類：第一類是體育鍛煉，比如慢跑、游泳、登山等。第二類主要是呼吸鍛煉，比如深慢呼吸、縮唇呼吸、做呼吸操等。關注提高肺活量方法的人，通常是肺功能已經有下降的人群，比如患有慢阻肺的病人，需要特別指出的是患有慢阻肺的病人通常都有肺氣腫、肺大泡。這類病人最好是使用呼吸鍛煉的方法來提高肺活量。因為進行體育鍛煉如果活動量過大，容易引起患者缺氧，感覺胸悶、氣促明顯，還容易引起肺大泡破裂，從而發生氣胸。
  語音時長 1:11”
  金其武 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-01-29 10890次

• 怎么練肺活量
  想要提高肺活量，第一：可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操的練習；第二：可以做耐久跑的一些練習，要堅持經常跑步和呼吸配合，距離要適當，強度不宜大。第三：可以練習潛水或游泳。鍛煉提高肺活量的方法還有像踢足球、打籃球、折返跑、跳繩、騎自行車等。
  梁霄 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 7506次

• 怎樣鍛煉肺活量
  病情分析：鍛煉肺活量，可以通過以下的方法，深呼吸，先慢慢的將鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣，吸氣過程中肋骨部分會向上抬起，胸腔擴大。肺部吸足氧氣后再慢慢的吐氣。在行走或者是慢跑中主動加大呼氣量，慢吸快呼。意見建議：平常生活中還可以進行縮唇呼吸以及腹式呼吸的方式來鍛煉肺活量。縮唇呼吸的操作者保持手叉腰、站立位，縮唇，慢慢深吸一口氣，并緩慢吐出，建議每人每天重復10次左右的縮唇呼吸。
  付云杰 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2020-08-20 1302次

• 怎么提高肺活量
  提高肺活量主要有以下幾種方法：一，深呼吸法。二，靜呼吸法。三，睡眠呼吸法。四，運動呼吸法。如每天堅持參加適當的體育鍛煉，比如長跑和游泳，幾年的鍛煉會讓肺活量明顯的增加。堅持每天做擴胸運動，先握緊拳頭，然后向左、右、上、下、前、后用力拉、推、伸展動作五十次左右。同時，做伸懶腰活動、頸椎活動十次。防止煙
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-02 639次

• 怎么提高肺活量
  提高肺活量對于維持呼吸系統健康至關重要。除了常規的體育鍛煉，合理的呼吸練習和某些藥物的輔助也能有效提升肺活量。體育鍛煉是提高肺活量的基礎。定期的有氧運動，如慢跑、游泳和騎自行車，能夠加強心肺功能，進而增加肺部的氣體交換效率。這些活動長期堅持
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2025-02-11 0次