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• 減脂肪的最佳運(yùn)動方法

  首先肯定要進(jìn)行有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動意思就是，我們在運(yùn)動的時(shí)候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的時(shí)候，我們要保持心跳在這個(gè)頻率，保持在一定的時(shí)間，才有減脂的效果。有氧運(yùn)動的方式很多，比如跑步，比方說劃船機(jī)，比方說橢圓儀，很多設(shè)備都可以做到，很好的減脂效果。根據(jù)各位朋友的身體條件，比方說膝蓋有沒有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動，如果沒有我們可以慢跑。總之就是有氧運(yùn)動，保持足夠的時(shí)間，再減少過分熱量的攝入，就可以達(dá)到一個(gè)最好的減肥的效果。

  

  01:34
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2018-10-22 78180次

• 手外傷縫合最佳時(shí)間是多少

  手外傷縫合的最佳時(shí)間，手外傷后原則是越早處理，越早清洗傷口、越早縫合就越好，所以最佳時(shí)間就是盡早。但是在夏天，我們一般的手外傷要求在6小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行清創(chuàng)縫合，若超過6小時(shí)怎么辦，那我們傷口就不能縫合只能清創(chuàng)，清創(chuàng)以后進(jìn)行傷口敞開換藥。在冬天這一時(shí)間，我們可以放寬至8小時(shí)，也就是說8小時(shí)以后，這個(gè)傷口就不能縫合了，也只能敞開換藥。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 7438次

• 冠心病最佳運(yùn)動方法
  冠心病最佳運(yùn)動方法主要是步行鍛煉，散步的時(shí)候一般選擇在下午或者是傍晚進(jìn)行，地點(diǎn)應(yīng)該選擇是空氣環(huán)境優(yōu)美的區(qū)域。規(guī)劃行走路線、測定路程的長度和確定休息的適當(dāng)位置，掌握和控制活動量。散步的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的病情以及體質(zhì)不同而定，最短不要少于十五分鐘最長不要超過一個(gè)小時(shí)，一般二十到三十分鐘為宜，每天至少兩次。一般認(rèn)為散步用的時(shí)間比速度更重要，長期的堅(jiān)持方可見效，步行鍛煉能夠使血管擴(kuò)張血壓下降，每周三個(gè)小時(shí)以上的步行可減少動脈粥樣硬化的形成，降低動脈硬化，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。
  語音時(shí)長 1:24”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-10 4412次

• 腦梗塞最佳運(yùn)動方法
  腦梗塞病人在神經(jīng)康復(fù)期應(yīng)該進(jìn)行一些相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練，其中強(qiáng)制性運(yùn)動療法是近年來最引人注目的針對腦梗塞后上肢功能障礙的一種新的康復(fù)訓(xùn)練方法，目前來說屬于最佳的運(yùn)動方法之一。它主要治療的策略就是通過強(qiáng)制裝置來限制上肢的一些使用，強(qiáng)制患者在日常生活中使用患側(cè)上肢，并短期進(jìn)行一些集中強(qiáng)化，反復(fù)訓(xùn)練患側(cè)上肢，同時(shí)注重把運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容轉(zhuǎn)移到日常生活中去。具體的治療方法主要包含：第一，限制健側(cè)的肢體運(yùn)動，要求患者健側(cè)必須帶一個(gè)固定前臂和手的夾板，這樣是為了限制腕部和手指的屈曲活動，并防止患者過度的使用健側(cè)肢體。第二，塑形訓(xùn)練，讓患者從事一些日常生活中能夠做到的活動，再將這些活動分成許多較小的動作來完成，重復(fù)練習(xí)這些小動作，這樣的話，患者的一些改善，程度如果比較緩慢，也會注意到相應(yīng)的一些動作能力和日常生活習(xí)慣的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:47”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-05-02 2266次

• 糖尿病患者的最佳運(yùn)動時(shí)間是多少？
  病情分析：糖尿病患者的最佳運(yùn)動時(shí)間是135原則，也就是飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動30分鐘，每周最好運(yùn)動5次以上，同時(shí)需要注意避免運(yùn)動量過大，以及避免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。意見建議：糖尿病的治療主要包括飲食控制，運(yùn)動療法和藥物治療，其中以飲食控制和運(yùn)動療法為基礎(chǔ)，在這個(gè)基礎(chǔ)上需要適當(dāng)?shù)目紤]使用藥物治療，要根據(jù)個(gè)人情況來決定制定具體化的治療方案。
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-05-17 3402次

• 為避免運(yùn)動受傷一天中最佳的運(yùn)動時(shí)間是什么
  病情分析：通常情況下為了避免運(yùn)動受傷一天中最佳的運(yùn)動時(shí)間是清晨或者飯后兩個(gè)小時(shí)左右，可以使人一天保持動力并且清醒的狀態(tài)，并且還具有減肥的功效。意見建議：建議患者運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)肌肉損傷的情況，然后在運(yùn)動后應(yīng)該多補(bǔ)充水分，放松好肌肉，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜提高個(gè)人的體質(zhì)。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-05-16 1201次

• 減脂肪的最佳運(yùn)動時(shí)間
  減脂肪通常可以在每天任何時(shí)間段減脂肪。減脂肪期間需要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，比如跳躍、瑜伽、慢走、快跑等，能夠加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有較好的效果。進(jìn)行運(yùn)動時(shí)可以在每天任何時(shí)間段，并沒有最佳的運(yùn)動時(shí)間，因?yàn)樵谌魏螘r(shí)間段運(yùn)動都能夠達(dá)到減脂肪的效果。進(jìn)行運(yùn)動減脂肪時(shí)，還需要調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃些新
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 女生一天的最佳運(yùn)動量是多少
  并沒有女生一天的最佳運(yùn)動量是多少的說法，女生一天的運(yùn)動量通常為30分鐘~60分鐘，但只是一個(gè)大概的參考值，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行分析。運(yùn)動是一種常見的健身方式，女生通過運(yùn)動可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)身體脂肪的燃燒，對提高抵抗力以及減輕體重有比較大的幫助。如果自身體質(zhì)比較差，一天的運(yùn)動
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次