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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14679次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細。小腿外層的肌肉和內層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫院找醫生來進行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術的方式減去小腿肌肉。吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用于體態整形。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 1670次

• 小腿太粗了怎么樣才能變細腿
  對于小腿粗大的病人，想要減掉小腿部的肥大情況，或者使腿部的流線形變的流暢。這種情況主要是平時多做一下足部的提拉動作，就是平時多做一下前足用力而后足抬高的動作。主要是能夠通過牽拉以后，導致小腿部的脂肪出現過度的消耗，并且能夠使小腿部的肌肉變的細長，從而達到減輕小腿部腫大的作用。再就是平時臥床時可以行足部的折屈，并且做直腿抬高的鍛煉，對于小腿部的粗大也能夠起到很好的減輕作用。
  語音時長 1:23”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-17 228608次

• 怎么鍛煉小腿肌肉
  對于鍛煉小腿肌肉，有以下幾種方式來進行：第一，站立提踵，練習的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強度。以腳尖站立，立于臺階的邊緣，面朝臺階，腳后跟的后部懸起，以墻做支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線之上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時間之后，緩慢的、有控制的放下。練習的方法：十次為一組，一共兩組，組與組之間可以休息兩分鐘。第二，坐位提踵，即正坐在凳子，兩前腳掌站在墊幕上，在兩膝蓋上負重物和杠鈴，以兩手托住，不使其滑動。隨即呼吸，以小腿三頭肌的收縮力量，使腳跟抬起到最高的位置，后腿肌肉群完全收緊，稍停兩到三秒，再呼氣慢慢的放下腳跟，然后還原，重復練習。
  語音時長 1:33”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-07 118365次

• 男生小腿肌肉太粗怎么變細
  男生的小腿肌肉太粗，可以通過注射瘦腿針的方式變細。男生的小腿肌肉比較多，可能是因為經常做運動導致的，可以通過注射瘦腿針的方式進行改善，瘦腿針的主要成分就是肉毒素是一種神經毒素，可以使肌肉無法積蓄營養，逐漸萎縮。打完肉毒素之后不要按摩患處，否則會影響瘦腿針的效果。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 2813次

• 男生小腿怎么變細
  男生想讓自己的小腿變細，比較簡單的方法就是控制飲食，同時可以適當的做有氧運動，比如游泳，游泳能夠有效的起到燃燒脂肪，同時達到塑型的目的。肌肉型的小腿也可以選擇在局部注射肉毒素，但往往需要多次反復注射，建議選擇正規醫院注射肉毒素。
  陳瑩 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1005次

• 小腿肌肉粗壯如何變細腿
  小腿肌肉粗壯變細腿主要可以通過調整飲食、加強鍛煉、注射藥物、口服藥物、手術等方法達到目的，具體方法要到醫院咨詢醫生。1、調整飲食：要以清淡飲食為主，不能吃難消化的食物，也不能吃過多油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，否則會導致體脂率升高，反而會導致小腿肌肉更加粗壯。2、加強鍛煉：在身體允許的情況下，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-12 0次

• 男生聲音太粗怎么改變
  男生聲音太粗可能是變聲期、說話太多、長期吸煙、急性咽喉炎、聲帶小結等原因所致，可以通過一般治療、藥物治療、手術治療等方法改變。1、變聲期：男生進入青春期之后，體內的雄性激素開始代謝旺盛，通常有喉結變大、聲音變粗等表現。這屬于正常的生理現象，一般無需特殊處理。2、說話太多：說話太多容易導致聲帶反復的慢
  李青 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2023-10-11 0次