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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4226次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據患者的具體情況采取相對應的措施，如果駝背不太嚴重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時盡量伸展胸背，保持良好姿勢，有條件的可以應用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負重活動，同時加強背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會出現胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴重，胸椎后突較大，超過50度時，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動固定法矯正畸形應注意其并發癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發側彎等等，如發現異常要及時就醫診治，通常使用支架或石膏固定時間不能少于一年。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-29 3611次

• 駝背怎么矯正
  駝背是比較普遍的現象，多數的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度成一字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常的訓練方法，也可以將前腳墊高來進行訓練。比如腳掌踩一本書，經常進行這樣的站姿訓練可以提高矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡潔，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外非常普遍，在歐美地區稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-03 5377次

• 怎么矯正駝背
  第一，學會正確姿勢的要領，可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏雙腳外開180度呈一字，矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練，還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書，經常進行這樣的站姿練習可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便更生活化和經常化，便于長期堅持，這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用寫另外睡覺可以試著去做正之本拉伸，仰臥雙腳分開與肩同寬，膝關節屈膝并攏雙手上舉過頭平放掌心向上或者向內掌心相對，最初雙臂伸不直也沒有關系，保持時間越長越好，正之本拉伸可以有效矯正頸部和肩背部的姿勢，對頸椎病和駝背有很好的效果，明顯優化頸肩部的線條拉長頸部。
  語音時長 1:56”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-23 18970次

• 駝背了怎么矯正
  一、注意端正身體的姿勢，平時不論站立行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時脊柱挺直，看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌上。 二、正在發育的青少年最好睡硬板床，也使脊柱在睡眠時保持平直。 三、加強體育鍛煉，認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。 四、在全面鍛煉的基礎上，能矯正能做矯正體操，矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。 五、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的一面兩側昂首挺胸向后張肩，每次堅持十到十五分鐘，每日三到四次，六、背靠墻距墻約30厘米，兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉后伸，同時仰頭手觸墻面再還原，反復做十次，每日兩到三次。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-23 1901次

• 男生駝背怎么矯正
  駝背要睡硬板床，也許你會發現如果你躺在硬板床上，第二天起來的時候就會覺得腰背挺直了，人好像長高了。這是因為夜里身體放松平躺在硬板床上，使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年，一定要睡硬板床。 一，是脊柱在平躺時保持平直。 二，通過體育矯正方法，坐在靠椅上雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸向后展肩，每次堅持十到十五分鐘，每日三到四次；或者是背靠墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做十次，每日做兩到三次。仰臥床上駝背突出部位墊上6到10厘米厚的物體，全身放松兩臂自然伸直，手掌朝上兩肩后張如此保持仰臥五十分鐘以上，每日做2到3次，坐或站立時雙手可持體操棒橫放在肩背部，挺胸抬頭，當感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-23 4602次

• 駝背怎么矯正
  駝背可以通過一般治療、物理治療、藥物治療的方式矯正，進行治療時，需要去正規醫療機構。1、一般治療：駝背可能是缺乏鈣質引起，也有可能是不良的坐姿導致，會影響脊椎發育，造成局部彎曲，導致后背不能挺直。患者需要調整坐姿，不可以經常蹺二郎腿。2、物理治療：駝背的人群可以做局部按摩，也可以進行電療或者是牽引，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-12-25 0次

• 怎么矯正駝背
  駝背是一種常見的脊柱變形，不僅影響外觀，還可能引發健康問題。矯正駝背需綜合運用體態調整、鍛煉、支架固定、藥物治療及必要時的手術干預。1、體態調整與鍛煉：日常保持正確的坐姿和站姿是預防及矯正駝背的基礎。此外，特定的體態練習如抬首挺胸訓練、靠墻
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-18 0次