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• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4205次

• 心臟康復(fù)患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)

  一般來(lái)講，心臟康復(fù)的患者，運(yùn)動(dòng)方式主要分為幾種，有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)柔韌性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯，緩慢的爬山，以及一些器械運(yùn)動(dòng)，比如功率車(chē)、踏板等等。因?yàn)橛行┗颊呒彝l件比較好，可以在家自行購(gòu)買(mǎi)一個(gè)功率車(chē)，這樣鍛煉更方便，而且還更容易實(shí)施。其次就是抗阻運(yùn)動(dòng)，比如常見(jiàn)的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等，這些都屬于抗阻運(yùn)動(dòng)。還有就是柔韌性運(yùn)動(dòng)，比如體操、還有太極拳、彈力帶等等，柔韌性運(yùn)動(dòng)，可以提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，改善機(jī)體的柔韌性，以提高平衡，這樣可以盡量減少，康復(fù)帶來(lái)的不利影響。一般建議，有氧運(yùn)動(dòng)是每周進(jìn)行3到5天，最好是7天，也就是說(shuō)每天盡量建議有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)。一般建議每周3次左右，至少間隔一天就可以，在康復(fù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一般建議有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)，是結(jié)合來(lái)的，不是說(shuō)單純做某一個(gè)運(yùn)動(dòng)。它們是相互結(jié)合，相輔相成的。

  

  01:56
  張振英 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-09-12 5217次

• 骨質(zhì)疏松患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  骨質(zhì)疏松癥的患者是可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的，對(duì)于該病的預(yù)防治療是有一定效果的，比如患者可以進(jìn)行慢跑，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)人體的循環(huán)代謝水平，特別是參加一些戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，可以合成活性維生素D，刺激腸道對(duì)鈣元素的吸收。其次，骨質(zhì)疏松癥的患者也可以進(jìn)行一些功能體操的練習(xí)，比如八段錦，太極拳，五禽戲等，也可以起到拉伸局部肌肉，松解關(guān)節(jié)進(jìn)而改善人體體質(zhì)的作用。骨質(zhì)疏松患者雖然可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，但要注意避免參與一些對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，比如足球，籃球等，以免因?yàn)橥鈧斐刹±硇怨钦邸?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”

  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-01-16 2559次

• 骨質(zhì)疏松可以做哪些運(yùn)動(dòng)？
  ?骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉有散步、打太極拳、做各種運(yùn)動(dòng)操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉，曬太陽(yáng)與運(yùn)動(dòng)鍛煉，先一段時(shí)間較短一些，慢慢增加，延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽，清淡些食物，注意營(yíng)養(yǎng)的豐富，每天應(yīng)保證一瓶牛奶。如果按照上述方法治療了兩周，骨痛、抽筋沒(méi)有得到緩解，可以再去找醫(yī)生開(kāi)一些針?biāo)帲瑤椭{(diào)節(jié)身體內(nèi)骨骼鈣的含量。骨質(zhì)疏松病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點(diǎn)需要值得注意，骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)積極診斷與治療，千萬(wàn)不可以掉以輕心，任何的發(fā)展，如果你有上述不舒服，應(yīng)該及時(shí)去檢查。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-21 2053次

• 骨質(zhì)疏松患者還可以運(yùn)動(dòng)嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松的患者如果說(shuō)僅僅是輕度的，是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度，比如慢走、游泳，對(duì)于重度骨質(zhì)疏松的患者，建議患者不要行過(guò)多活動(dòng)，因在這個(gè)階段骨的脆性增加，運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)一方面有引發(fā)病理性骨折的可能性，一方面有可能引發(fā)椎體變形。意見(jiàn)建議：對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的患者主要是判斷其輕重程度，同時(shí)根據(jù)其程度選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式和方法，并積極配合治療，預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的并發(fā)癥。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-07-28 902次

• 骨質(zhì)疏松做運(yùn)動(dòng)好嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松的患者適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，對(duì)于疾病的控制有一定好處的。例如患者可以做舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，鍛煉手臂，可以進(jìn)行慢跑，快走，騎車(chē)，游泳，打太極拳等運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松癥的患者避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生骨折，平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物，多曬太陽(yáng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-14 1202次

• 骨質(zhì)疏松患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)該避免劇烈的活動(dòng)，可以進(jìn)行走路、慢跑、太極、游泳等活動(dòng)。通過(guò)這些活動(dòng)，可以改善肌肉韌帶的柔韌性，增強(qiáng)肌肉的力量。骨質(zhì)疏松的患者，還可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類(lèi)，豆制品，蝦皮，排骨，蔬菜，水果等食物。同時(shí)要保持
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  運(yùn)動(dòng)中重量運(yùn)動(dòng)，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時(shí)還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎腳踏車(chē)、散步、體操、站立或健步行走等也能增進(jìn)骨質(zhì)。如果每日累計(jì)2~3個(gè)小時(shí)的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 276次