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如何提升免疫力

男, 40歲

2020-07-05 1363次

病情描述:

如何提升免疫力

醫(yī)生回答

病情分析:

提升自身的免疫能力,首先應(yīng)做到飲食的多樣化,保證營(yíng)養(yǎng)要均衡,可以多吃含有蛋白質(zhì)高的食物,牛奶,雞蛋,豆制品,海鮮等。吃含有纖維素和維生素豐富的綠葉蔬菜和水果。

意見建議:

建議保證充足的睡眠,不要熬夜,要經(jīng)常參加體育鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),可以提高自身的免疫能力。避免過度勞累,戒除煙酒。保證心情的愉悅,避免焦慮、壓抑、過度憂傷等。

病情分析:

要提升免疫力,首先要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槿绻匠2蛔⒁怵B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,經(jīng)常挑食,就有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,從而導(dǎo)致免疫力下降。所以,要注意飲食搭配要科學(xué)。另外,平常多參加一些體育鍛煉,這樣也能夠提升免疫力。

意見建議:

經(jīng)常要多吃一些綠色的蔬菜,新鮮的水果,多吃一些瘦肉,蛋類,奶制品。另外,適當(dāng)參加體育鍛煉,如可以進(jìn)行散步,游泳,騎行。

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