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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮靜、安神、養血等功效，可以滋補腦細胞，調節大腦皮質，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，有效提高睡眠質量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 38333次

• 為什么會失眠

  失眠按照病因可以分為五類。第一、環境因素，有些人因為生活環境改變，如上、下夜班，乘坐車船、航空旅行倒時差、寢室中的噪聲或亮光都可能影響睡眠。環境因素引起的失眠一般短時間內能自我調整逐漸適應。第二、生活行為因素，比如說喜歡宅在家里的人，白天睡覺晚上興奮，這種日夜顛倒的生活規律很可能會導致失眠。還有些人是條件性失眠，比如換了床不適應，或者在不困的時候睡覺，睡不著依然躺在床上翻來覆去。第三、軀體因素，過度疲勞、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性氣急、甲狀腺功能亢進的心悸、各種原因引起的尿頻都可以導致失眠。軀體原因引起的失眠以多次覺醒為主。身體疾病再加上失眠，影響到多個組織系統如心血管、消化、內分泌、神經系統等，如果不及時有效治療，會對身體產生很大影響。第四、精神因素，比如孩子不聽話，學習成績不理想導致家長內心焦慮、煩躁不安，親人離世受到打擊、工作學習壓力大，都會使人的心理和生理出現變化，導致神經系統紊亂，大腦的功能受到影響，造成短期的失眠，這種失眠以入睡困難為主，睡眠中覺醒期明顯延長。第五、藥物因素，服用某些藥物的時候也會導致失眠，比如苯丙胺減肥藥物刺激中樞神經系統容易失眠，安眠藥長期服用之后，突然停藥會出現戒斷癥狀使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、茶、酒、麻黃堿、氨茶堿等含有使大腦興奮的成分均能引起失眠。可以在醫生的指導下服用甜夢口服液治療，其組方中含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，具有健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的功效，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。能夠綜合改善患者睡眠總時間和日間功能障礙。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 55023次

• 為什么容易失眠
  失眠的原因很多，可以有以下方面的原因：第1種，是心理性因素，如果患者平時壓力特別大，考慮事情比較多，性格比較內向，比較的緊張焦慮抑郁，都是會引起失眠的，所以要治療失眠進行心理因素的干預，保持平穩的心情是非常重要的。第2種原因要注意環境方面的因素，如果睡眠環境比較亂，光線比較亮，或者是經常出差都會導致失眠。第3種，要注意有沒有一些別的物質比如經常喝酒、喝咖啡、喝茶也是會引起失眠的。除此之外，如果有其他的疾病，比如心絞痛、慢性支氣管炎在夜間出現胸悶憋氣，肯定會引起失眠。
  語音時長 01:12”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-01-10 2417次

• 為什么女性更容易失眠
  1，獨特的生理過程特點，包括月經、妊娠、分娩、泌乳和產褥等，都會對女性的精神狀況造成很大影響。2，性腺內分泌，月經前期，因雌激素水平增高黃體酮缺乏等影響，常可引起性激素之間的不平衡，出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對各種刺激過敏等。產褥期，由胎盤分泌的黃體酮、雌激素水平下降，易致腦功能障礙，也易出現神經癥狀。3，女性要承擔更多的家務勞動，要養育兒女，還要工作或勞動。她們的操勞時間，多數都比男性長。相應的睡眠時間就少，或睡眠質量不高。對于有家庭負擔的年輕職業婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責任要扛，睡眠不足幾乎成了一種常態。中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰-性激素水平的變化帶來的種種不適而睡，不好。上述容易引起失眠的原因成為了“陰影”，到了老年期，許多女性這種“陰影”并未徹底消失，所以進入中年之后，年齡越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四五點鐘醒來之后，就再也睡不著了。
  語音時長 2:01”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 2231次

• 夏天為什么容易失眠
  病情分析：跟季節是有一定的關系，因為夏天比較炎熱，氣候干燥，人們容易出現煩躁，情緒不好，所以更容易出現失眠的癥狀。意見建議：首先應該調整一下心情，盡量到比較舒適的地方去避暑，吃一些冰鎮西瓜或者是飲料。應該及時的通風，調整睡眠的時間，養成一個合理的睡眠習慣，避免喝一些濃茶，咖啡，可樂等刺激性的飲料，適當的鍛煉身體。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-06-14 1803次

• 孕婦為什么容易失眠
  病情分析：孕婦失眠的原因有很多，如體內激素變化，思慮過度，神經衰弱，飲食習慣的改變，尿頻影響等。意見建議：孕婦要及時到醫院檢查，明確病因，在醫生指導下進行治療，不能盲目用藥，防止影響自身和胎兒健康。平時要注意休息，不熬夜，不吃刺激性食物，保持心情舒暢，多喝一些百合蓮子粥。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-10-18 1302次

• 為什么容易失眠
  失眠的原因很多，可以有以下方面的原因：第1種，是心理性因素，如果患者平時壓力特別大，考慮事情比較多，性格比較內向，比較的緊張焦慮抑郁，都是會引起失眠的，所以要治療失眠進行心理因素的干預，保持平穩的心情是非常重要的。第2種原因要注意環境方面的因素，如果睡眠環境比較亂，光線比較亮，或者是經常出差都會導致
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 64次

• 孕婦為什么容易失眠
  孕婦之所以容易出現失眠，可能有以下的原因：第一，有心理的因素，在懷孕以后心情可能比較緊張激動，也有一些焦慮的情緒，有這些情緒摻雜在里面，肯定是容易出現失眠的，所以一定要注意情緒的調整，保持平穩的心情的。第二，在懷孕期間，體內的激素水平發生顯著的變化，內環境出現和原來不一樣，也是有可能出現失眠的。第三
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-20 398次