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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補腦細胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38489次

• 為什么會失眠

  失眠按照病因可以分為五類。第一、環(huán)境因素，有些人因為生活環(huán)境改變，如上、下夜班，乘坐車船、航空旅行倒時差、寢室中的噪聲或亮光都可能影響睡眠。環(huán)境因素引起的失眠一般短時間內(nèi)能自我調(diào)整逐漸適應(yīng)。第二、生活行為因素，比如說喜歡宅在家里的人，白天睡覺晚上興奮，這種日夜顛倒的生活規(guī)律很可能會導(dǎo)致失眠。還有些人是條件性失眠，比如換了床不適應(yīng)，或者在不困的時候睡覺，睡不著依然躺在床上翻來覆去。第三、軀體因素，過度疲勞、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性氣急、甲狀腺功能亢進的心悸、各種原因引起的尿頻都可以導(dǎo)致失眠。軀體原因引起的失眠以多次覺醒為主。身體疾病再加上失眠，影響到多個組織系統(tǒng)如心血管、消化、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等，如果不及時有效治療，會對身體產(chǎn)生很大影響。第四、精神因素，比如孩子不聽話，學(xué)習(xí)成績不理想導(dǎo)致家長內(nèi)心焦慮、煩躁不安，親人離世受到打擊、工作學(xué)習(xí)壓力大，都會使人的心理和生理出現(xiàn)變化，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，大腦的功能受到影響，造成短期的失眠，這種失眠以入睡困難為主，睡眠中覺醒期明顯延長。第五、藥物因素，服用某些藥物的時候也會導(dǎo)致失眠，比如苯丙胺減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易失眠，安眠藥長期服用之后，突然停藥會出現(xiàn)戒斷癥狀使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、茶、酒、麻黃堿、氨茶堿等含有使大腦興奮的成分均能引起失眠。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甜夢口服液治療，其組方中含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，具有健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的功效，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。能夠綜合改善患者睡眠總時間和日間功能障礙。

  

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  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 55358次

• 為什么容易失眠
  失眠的原因很多，可以有以下方面的原因：第1種，是心理性因素，如果患者平時壓力特別大，考慮事情比較多，性格比較內(nèi)向，比較的緊張焦慮抑郁，都是會引起失眠的，所以要治療失眠進行心理因素的干預(yù)，保持平穩(wěn)的心情是非常重要的。第2種原因要注意環(huán)境方面的因素，如果睡眠環(huán)境比較亂，光線比較亮，或者是經(jīng)常出差都會導(dǎo)致失眠。第3種，要注意有沒有一些別的物質(zhì)比如經(jīng)常喝酒、喝咖啡、喝茶也是會引起失眠的。除此之外，如果有其他的疾病，比如心絞痛、慢性支氣管炎在夜間出現(xiàn)胸悶憋氣，肯定會引起失眠。
  語音時長 01:12”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-01-10 2461次

• 長期失眠為什么容易健忘
  健忘就是說記憶力減退，我做了一個事情馬上就記不起他是什么樣的狀況，短暫的失眠或者是失眠早期的時候常常是沒有這個健忘的，但是如果長期失眠或者失眠很嚴重就會出現(xiàn)健忘。長期失眠的人經(jīng)常說我自己丟三落四或者是記不清東西放哪里了，想不起熟人的一個名字。與腦子里面破壞性的記憶障礙不同，失眠的這個健忘主要由于智力不集中，精神比較疲乏，缺乏興趣所引起的，而腦子里這個破壞性的病變是根本不能將記憶保存在大腦里面，無法回憶。失眠的健忘一般是比較輕的也不會發(fā)展到癡呆，而且它是一個暫時性的，是完全可以恢復(fù)。比如隨著睡眠狀況的改善而改善，不必過于擔(dān)心。
  語音時長 01:34”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院

  2018-05-18 3145次

• 夏天為什么容易失眠
  病情分析：跟季節(jié)是有一定的關(guān)系，因為夏天比較炎熱，氣候干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁，情緒不好，所以更容易出現(xiàn)失眠的癥狀。意見建議：首先應(yīng)該調(diào)整一下心情，盡量到比較舒適的地方去避暑，吃一些冰鎮(zhèn)西瓜或者是飲料。應(yīng)該及時的通風(fēng)，調(diào)整睡眠的時間，養(yǎng)成一個合理的睡眠習(xí)慣，避免喝一些濃茶，咖啡，可樂等刺激性的飲料，適當?shù)腻憻捝眢w。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-06-14 1803次

• 孕婦為什么容易失眠
  病情分析：孕婦失眠的原因有很多，如體內(nèi)激素變化，思慮過度，神經(jīng)衰弱，飲食習(xí)慣的改變，尿頻影響等。意見建議：孕婦要及時到醫(yī)院檢查，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療，不能盲目用藥，防止影響自身和胎兒健康。平時要注意休息，不熬夜，不吃刺激性食物，保持心情舒暢，多喝一些百合蓮子粥。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-10-18 1302次

• 為什么容易失眠
  失眠的原因很多，可以有以下方面的原因：第1種，是心理性因素，如果患者平時壓力特別大，考慮事情比較多，性格比較內(nèi)向，比較的緊張焦慮抑郁，都是會引起失眠的，所以要治療失眠進行心理因素的干預(yù)，保持平穩(wěn)的心情是非常重要的。第2種原因要注意環(huán)境方面的因素，如果睡眠環(huán)境比較亂，光線比較亮，或者是經(jīng)常出差都會導(dǎo)致
  伊志強 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 64次

• 孕婦為什么容易失眠
  孕婦之所以容易出現(xiàn)失眠，可能有以下的原因：第一，有心理的因素，在懷孕以后心情可能比較緊張激動，也有一些焦慮的情緒，有這些情緒摻雜在里面，肯定是容易出現(xiàn)失眠的，所以一定要注意情緒的調(diào)整，保持平穩(wěn)的心情的。第二，在懷孕期間，體內(nèi)的激素水平發(fā)生顯著的變化，內(nèi)環(huán)境出現(xiàn)和原來不一樣，也是有可能出現(xiàn)失眠的。第三
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-20 398次