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預防骨質疏松的主要措施

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預防骨質疏松,首先要移除一些危險的因素,要少抽煙、少喝咖啡。再一個就是,要積極地多去曬太陽,然后合理的膳食。飲食多吃一些含鈣的食品,譬如說喝牛奶、吃納豆、豆制品之類的。我們知道生命在于運動,合理的運動是非常重要的。運動我們要伸伸胳膊、踢踢腿,就能夠刺激我們骨頭內的骨細胞,感受到力學信號,它能一邊抑制破骨細胞,另一面能夠促進成骨細胞,這樣能夠維持骨量。

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