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• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4184次

• 骨質疏松的運動療法

  骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 19254次

• 骨質疏松運動好嗎?
  骨質疏松主要是單位體積內骨量的減少，特別是松質的含量比較低，輕微的外傷，都會造成骨折的情況出現，按目前的診斷水平來講，骨質疏松出現了骨折，它也就是一種病理性骨折。出現了骨質疏松，一般建議患者要加強功能鍛煉，比如進行一些慢的跑步，或者是進行一些有氧的活動，對患者的骨質疏松治療是有好處的，同時還可以口服一些骨質疏松的藥物，一旦確診為骨質疏松，要找到原因，并對癥支持治療，才能防止病情的發展，主要的藥物包括，維生素d，維生素d是機體必需營養的成分和激素，可以使用一些降鈣素，降鈣素可以抑制骨的吸收，減輕骨丟失。
  語音時長 01:17”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-04 1715次

• 骨質疏松的運動
  骨質疏松的運動通常包括有氧運動和無氧運動。下面我給大家做詳細的介紹。骨質疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折，但并非不適合運動。其實骨質疏松癥更要運動，運動可以鍛煉肌肉，肌肉強健可以保護骨骼。負重的有氧運動，比如散步爬樓梯等，負重運動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質的流失。柔韌性的訓練，柔韌性運動可以使身體得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動如彎腰跑步等等。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 2858次

• 骨質疏松后怎樣運動增強骨質量
  骨質疏松后需要積極的適當的體育運動鍛煉，比如散步就是可以的，劇烈的運動有可能會導致骨折，所以不建議進行。其實對于骨質疏松最重要的還是使用一些藥物增強骨頭質量，包括碳酸鈣d3，還有阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-19 1401次

• 骨質疏松怎么運動
  骨質疏松患者可做1、力量練習，如舉啞鈴，可以加強手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內礦物質流失，2、耐力運動如快走，騎車，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能夠增強背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中運動游泳，在水里走路，對骨質疏松的患者來說最為合適，4、平衡訓練，如體操，太極拳等是預防跌倒最常見的運動方式。
  倪文杰 主治醫師山西省中醫院

  2019-01-28 2403次

• 骨質疏松怎樣食補
  骨質疏松患者的飲食，除了正常的飲食外，主要注意補充鈣和維生素D。生活常見的高鈣食物有：牛奶、雞蛋、海帶、芝麻醬等等，動物肝臟和沙丁魚富含維生素D。骨質疏松單純的通過飲食不能完全改善，最好到醫院做全面檢查，并配合藥物治療，效果更佳。常用藥物有
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 怎樣防治骨質疏松
  預防骨質疏松，日常注意營養和加強鍛煉，要有合理的作息規律，適當補鈣和維生素D。治療骨質疏松最好到正規醫院做全面檢查，再積極配合藥物治療。骨質疏松的形成是一個長期的過程，中老年人發病率較高，所以55歲以上的人群最好定期到醫院檢查骨密度，這也能
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次