以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。
哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大
張奕副主任醫(yī)師
武漢市普仁醫(yī)院 骨科
2020-03-107463次
為你推薦
-
哪些運動對膝關(guān)節(jié)的損傷小膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運動的時候，所以所有的非負(fù)重的運動，都不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負(fù)重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。
01:09
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-17 4453次
-
如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。
01:33
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 6102次
-
哪些運動對膝關(guān)節(jié)有損傷其實，哪些運動對膝關(guān)節(jié)有損傷，任何的劇烈運動，無論是跑步，無論是打球，或者甚至是一些不恰當(dāng)?shù)墓ぷ鬟\動，都可能對膝關(guān)節(jié)的損傷，比如跪坐，例如長時間的下蹲，或者乒乓的屈曲，這些對膝關(guān)節(jié)都是有一定的損傷。所以在這里，叮囑各位球友，在任何運動之前，希望能夠進(jìn)行足夠的熱身，15分鐘到30分鐘，然后在跑動中，要注意保護(hù)自己的預(yù)防被撞到或者是摔跤，還有特別跳起，落地時，要對膝蓋的一些保護(hù)，不要落地時不站穩(wěn)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的內(nèi)收內(nèi)旋向下墜，有可能導(dǎo)致半月板韌帶的損傷，一旦導(dǎo)致組織的損傷，是非常嚴(yán)重，可能需要手術(shù)治療。語音時長 01:29”
姚軍
主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2019-04-24 5350次
-
運動對膝關(guān)節(jié)有哪些損傷運動對膝關(guān)節(jié)損傷主要包括膝關(guān)節(jié)外側(cè)組織的損傷以及關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)組織的損傷。第一，膝關(guān)節(jié)外側(cè)組織損傷。包括膝關(guān)節(jié)軟組織損傷，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。第二，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的結(jié)構(gòu)包括膝關(guān)節(jié)半月板損傷以及膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷。這些損傷情況一般可以通過患者的病史，癥狀以及體征和相關(guān)的輔助檢查，X片，磁共振可以明確損傷的部位，程度。根據(jù)損傷部位的程度以及患者的要求，進(jìn)行相關(guān)的治療方案和治療時機(jī)。語音時長 01:15”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-09-09 1959次
-
哪些運動對膝關(guān)節(jié)有損傷病情分析：膝關(guān)節(jié)是參與人體負(fù)重的一個重要關(guān)節(jié)，一般認(rèn)為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關(guān)節(jié)所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經(jīng)常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：對于有傷膝關(guān)節(jié)的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應(yīng)該注意，同時注意控制個人體質(zhì)，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關(guān)節(jié)也會因為負(fù)重過大，導(dǎo)致其損傷。
李磊
主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院
2020-05-28 1302次
-
運動對膝關(guān)節(jié)有哪些損傷病情分析：運動可能會對膝關(guān)節(jié)造成軟骨、半月板以及韌帶等組織的損傷。但具體是出現(xiàn)何種損傷，需要患者完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查來明確診斷。意見建議：膝關(guān)節(jié)損傷的患者建議平時應(yīng)盡可能避免進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的劇烈運動，可以佩戴護(hù)膝來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。平時還可以配合一些物理治療像體外沖擊波治療、微波治療以及電磁療等來促進(jìn)損傷的修復(fù)。同時還需要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白、維生素以及膳食纖維。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2023-08-02 402次
-
哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 1278次
-
哪些運動對膝關(guān)節(jié)的損傷小膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運動的時候，所以所有的非負(fù)重的運動，都不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 56次
