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肩周炎痛怎么快速緩解疼痛

醫生主講實錄

教大家幾個緩解肩周炎的小動作:

1、體后拉手法:自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側;另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法:背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋運動。

3、大鵬展翅:手心向下平舉雙上肢,抬舉30度左右,放平后再抬舉。

4、頭枕雙手法:站立或仰臥,兩手十指交叉,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內收,然后再盡量外展。

5、背手下蹲法:身體背向桌子,雙手臂向后,雙手平放在桌面上,身體緩慢垂直下蹲。

6、爬墻法:離墻一尺側身站立,患肢從低往高向上爬墻,還可以站立在門或單杠旁,盡量抬臂,雙手往上夠。

必要時,輔助一些非甾類鎮痛藥物,理療以及疼痛科的神經阻滯治療,可以有效縮短病程。

以上內容僅供參考

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