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怎樣才能走出抑郁性神經(jīng)癥的陰影

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醫(yī)生主講實(shí)錄

患抑郁性神經(jīng)癥的患者要走出抑郁癥的陰影應(yīng)該學(xué)會調(diào)適自己的心理,不妨試試如下的做法,降低對人對己的要求,容易發(fā)生抑郁的人。

除了遺傳因素外還與性格有關(guān),無論是工作還是生活,要求十全十美,但這實(shí)際上是不可能的。

如果將這種理論用于別人則導(dǎo)致內(nèi)心深處期望別人按自己喜歡的方式與人交往,因此在實(shí)際中處處碰壁,產(chǎn)生許多的不如意,增添許多煩惱。

順其自然,寬容對待自己,患了抑郁性神經(jīng)癥后常常頭腦不靈光,心灰意冷,不要苛求自己,干一些力所能及的事情而且在心中不斷地對自己說,沒什么,每個(gè)人都有自己的生活方式,慢慢從自卑沮喪轉(zhuǎn)向自信和愉快。

尋求適合的事情去做,學(xué)會放松自己,像平時(shí)一樣吃,喝,學(xué)習(xí)和工作,多與周圍的人交往,多與人聊天。多讀一些相關(guān)的書籍如精神心理方面的書籍。

以上內(nèi)容僅供參考

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