孕期可以做哪些運動有益于脊椎？
孕期時，往往會害怕運動然后選擇靜養，實際上對腰椎或者頸椎的健康是不利的，可以做合適的運動比如說像腹式呼吸，在雙手和雙膝著地，與肩同寬，然后保持與腰椎的平行，做的時候腹部鼓起來呼氣的時候腹部再收回去，保持呼吸的距離。
同時，還可以做一些其他的運動，貓伸展運動就是雙手撐地，腰放平然后將后腰拱起來，然后保持三到五秒再放松，還有就是骨盆的運動，跪地保持均勻的呼吸，翹臀然后再收臀，保持肩膀和上半身的不動，每次做十次然后每天做上三到五組。
孕期哪些運動有益于腰椎
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-07-30 1863次
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黃世昌
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展瑞靜
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王富
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魏憲會
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俎國良
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毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
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