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晨僵患者怎樣進(jìn)行自我護(hù)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

關(guān)節(jié)炎的病人出現(xiàn)了晨僵的癥狀,要注意進(jìn)行自我護(hù)理。

1、保證居住環(huán)境陽(yáng)光充足,空氣對(duì)流好,避免陰暗潮濕。

2、要保持輕松愉快的心理狀態(tài),減少心理壓力,壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)沉積,加重關(guān)節(jié)炎的癥狀。

3、病情允許的情況下,適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)多出汗可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

4、要多吃富含食物有機(jī)活性堿的食品,比如新鮮的瓜果、蔬菜,避免過(guò)多攝入肉食。

5、要遵醫(yī)囑應(yīng)用改善病情和軟骨保護(hù)劑,改善軟骨狀態(tài),恢復(fù)關(guān)節(jié)正常的生化環(huán)境。

6、起床前可以先按摩僵硬關(guān)節(jié),或局部熱敷,幫助松解僵硬的肌肉,避免肌肉拉傷和疼痛。

以上內(nèi)容僅供參考

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