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孕期為什么要步行

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醫生主講實錄

懷孕之后孕婦的體重都是會增加的,為了控制體重,讓寶寶有一個合適的體重,對于孕婦的身體也是有健康,我們建議進行一定的體育鍛煉。

步行是一種簡便易行,幾乎適合所有孕婦的鍛煉方法,在懷孕晚期還可以幫助胎頭下降,松弛骨盆韌帶,所以孕婦需要根據自己的體能狀況,然后選擇適合的一個運動強度來進行鍛煉。

一般我們建議是先慢速后快速,從10分鐘開始,然后逐漸延長到三30鐘,從步行500米開始,慢慢地延長到1000米或者1500米,步行不光能提高心肺功能增加肺通氣量,還能放松心情愉悅心情,而且慢步走可以適當的光照,有利于補充維生素D,再就是可以增進食欲,改善睡眠,對孕婦順產有幫助的。

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