国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

哪些睡眠誤區(qū)容易被忽略?

00:00
1:48

醫(yī)生主講實錄

?(1)習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情:最好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其他的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。

你可在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做哪些事。若白天的煩惱伴你上床,告訴自己你將在“擔(dān)憂時間”內(nèi)處理這些分心事。

(2)睡不著時,數(shù)數(shù)能幫助人睡:其實數(shù)數(shù)只會導(dǎo)致注意力集中,從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài),結(jié)果更難以人睡。

(3)平時睡得少,雙休日多睡懶覺,就能把體力補回來:其實再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。

般人睡眠周期混亂最容易發(fā)生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,你會很容易患上“周日失眠癥”。周日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感癥乏,“星期一綜合征”自然也免不了。所以,在雙休日也請盡量保持定時睡眠的習(xí)慣,維持固定的起床時間。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 欧美亚洲视频在线观看 | 亚洲 欧美 日韩 综合 | 毛片应用 | 欧美草逼网 | 日韩乱视频 | 国产主播福利一区二区 | 一级片aaa | 欧美人成一本免费观看视频 | 精品国产一区二区三区久久 | 久久精品免费视频观看 | 欧美中文字幕一区二区三区 | 免费国产高清视频 | 国产精品午夜性视频 | 91高清国产经典在线观看 | 国产一区二区三区免费观看 | 日韩视频免费在线观看 | 国产视频高清在线观看 | 国产中文字幕在线 | bbixx在线 | 久久精品视频免费看 | 成人国内精品久久久久影 | 免费播放欧美毛片欧美a | 丝袜在线观看 | 日韩成人免费视频播放 | 日韩日b视频 | 免费a网址 | 国产免费福利视频一区二区 | 亚洲欧美日韩国产一区二区三区精品 | 亚洲国产精品自产在线播放 | 闫盼盼福利 | 国产主播福利精品一区二区 | mm在线 | 精品国产香蕉在线播出 | 欧美日韩亚洲一区二区三区在线观看 | 91青青在线视频 | 亚洲三级黄色片 | 欧美日本亚洲国产一区二区 | 特级做人爱c级特级aav毛片 | 国产又黄又爽又色视频影视网免费 | 在线黄| 河南毛片 |