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• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言的，要了解有氧運(yùn)動(dòng)，首先需要了解無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動(dòng)，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過(guò)肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲(chǔ)備的氧氣，或者酵解乳酸，來(lái)供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無(wú)氧代謝；有氧代謝一般指時(shí)間較長(zhǎng)，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長(zhǎng)跑，長(zhǎng)距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲(chǔ)存的這種乳酸，這種無(wú)氧酵解的程度是有限的，因此我們這個(gè)在使用完這個(gè)體內(nèi)儲(chǔ)備的氧氣以后，只能通過(guò)不斷的通過(guò)肺部攝入氧氣，來(lái)進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2018-08-21 22986次

• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

  有氧運(yùn)動(dòng)的全稱(chēng)是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)需要具備3個(gè)條件。一是運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供。二是運(yùn)動(dòng)時(shí)全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)的形式有很多種，最常見(jiàn)的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)、跳繩等。人們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18424次

• 適合冠心病合并高脂血癥患者的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
  適合冠心病合并高脂血癥患者的有氧運(yùn)動(dòng)非常的多。首先，患有冠心病的患者，可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的體育鍛煉，如可以進(jìn)行游泳。游泳是一種比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)游泳可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉，消耗熱量，而且通過(guò)游泳能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，控制血脂，對(duì)于冠心病合并有高脂血癥的患者，是非常有益的。除此之外，這樣的患者還可以進(jìn)行慢跑，散步，騎行，瑜伽，打太極拳等鍛煉方式，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于控制血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。但患有冠心病的患者，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免引起心肌缺血，從而引起心絞痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-04 1337次

• 冠心病合并高脂血癥
  冠心病合并高脂血癥一定要根據(jù)危險(xiǎn)分層，也就是說(shuō)中危患者低密度脂蛋白水平在3.4毫摩爾每升，高危患者在2.6毫摩爾每升，這個(gè)極高危的患者在1.8毫摩爾每升的時(shí)候，我們就要開(kāi)始進(jìn)行降脂的治療。而對(duì)于冠心病，引導(dǎo)高脂血癥一定要進(jìn)行降脂治療，根據(jù)冠心病的危險(xiǎn)分層來(lái)進(jìn)行，冠心病的危險(xiǎn)分層分為低危的、中危的、高危的和極高危的。如果說(shuō)有提到的危險(xiǎn)因素，同時(shí)它的低密度脂蛋白水平要超過(guò)3.4毫摩爾每升的時(shí)候，就要進(jìn)行降脂治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-13 1707次

• 適合冠心病合并高脂血癥患者的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
  病情分析：冠心病病人合并高脂血癥，平時(shí)建議進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳，游泳，健步走，慢跑，騎自行車(chē)。運(yùn)動(dòng)量還是要根據(jù)自己的情況選擇，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)心前區(qū)不舒服，要盡快停下來(lái)休息。意見(jiàn)建議：冠心病的病人平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定不能太過(guò)勞累，要隨身備著急救藥物，比如速效救心丸或者硝酸甘油，當(dāng)有不舒服癥狀發(fā)作的時(shí)候，可以盡早到舌下含服。
  劉雪琴 主治醫(yī)師開(kāi)封市中心醫(yī)院

  2020-06-17 802次

• 冠心病合并高脂血適合的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
  病情分析：冠心病合并高血脂患者，建議進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳，跳廣場(chǎng)舞，慢跑，健步走，這些都是可以的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不要超過(guò)半小時(shí)。意見(jiàn)建議：如果患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有心臟不舒服，一定要及時(shí)停下來(lái)休息，可以舌下含服急救藥物，平時(shí)還要注意清淡飲食，少吃高脂肪高鈉鹽的食物。
  劉雪琴 主治醫(yī)師開(kāi)封市中心醫(yī)院

  2020-06-25 801次

• 冠心病合并高脂血癥如何用藥
  冠心病合并高脂血癥非常常見(jiàn)，因?yàn)楦咧Y本身就是冠心病的一個(gè)高危因素，冠心病治療中一定是要控制血脂水平的。除去血脂水平，冠心病還要用抗血小板藥物、溶栓抗凝的藥物和改善心臟功能的藥物，在缺血急性發(fā)作的時(shí)候，還需要一些擴(kuò)張血管、緩解癥狀的藥物。高脂血癥分很多類(lèi)，不同患者血液中異常升高的血脂成分都有所不同
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-09-24 1178次

• 冠心病在運(yùn)動(dòng)中注意什么
  一、運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)，精神緊張，情緒激動(dòng)可以使血中的兒茶酚胺增加，降低心室的顫動(dòng)，加上運(yùn)動(dòng)可以誘發(fā)室顫的危險(xiǎn)，因此對(duì)于心絞痛發(fā)作三天之內(nèi)，心梗死半年之內(nèi)的病人不應(yīng)該做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。二、運(yùn)動(dòng)前不易飽餐，因?yàn)檫M(jìn)食后人體體內(nèi)血液供應(yīng)需要重新的分配，留置胃腸幫助消化的血液增加，而心臟供血相對(duì)減少，容易
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 129次