1，保持頭低臀高姿勢(shì)，痛經(jīng)時(shí)跪在床上，抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮后傾方向，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
2，要留意飲食，經(jīng)期飲食關(guān)系到月經(jīng)疼痛程度，經(jīng)期前及經(jīng)期，宜少吃寒涼生冷的刺激性食物，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉、羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少食多餐。
3，要避免咖啡，咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使月經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃，造成緊張情緒，能促成月經(jīng)期間的不適，因此應(yīng)避免咖啡，此外咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4，要補(bǔ)充礦物質(zhì)，礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期疼痛，痛經(jīng)保健鈣，鎂，礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)，專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少痛經(jīng)，鎂也很重要，由于它幫助身體有效地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5，痛經(jīng)快速解決方法，用熱水袋放在小腹上可以緩解疼痛，也可以用煎雞蛋后加紅酒，煮下后飲用，疼痛嚴(yán)重的服用調(diào)經(jīng)止血類的藥物。
