比如做公交車可以提前一站下車，然后走到公司，或者走回來時也是一樣的提前一站下車；爬樓梯，有樓梯盡量就不要去坐電梯，走樓梯的時候建設往上爬，不建議往下走，原因是下樓梯的耗能比較小，對膝關節的負荷比上樓梯要大好幾倍；
開車的朋友，停車可以停在目的地或者離家有一段距離的地方，可以走過去；每天有十五到二十分鐘的一個路程，有助于血糖或者代謝。即使在床上、椅子上也可以做抬抬腿、扭扭腰等一些運動。
怎樣可以不花時間還能運動好
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-05-08 1119次
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運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 16216次
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肩關節疼痛還能做運動嗎因為肩周炎或者粘連性肩關節囊炎，引起的肩關節疼痛，這種病人需要做運動，需要做主動和被動的一些拉伸、活動，減輕黏連才能達到治療的效果。但是如果是肩袖損傷的患者，這種病人就需要少做運動，可以做一些被動、活動范圍的訓練，但是主動的用力的，特別是過肩的活動、投擲的活動需要盡量避免。
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曾春
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 6000次
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怎樣治療近視眼不花錢怎樣治療近視眼不花錢，對于近視患者，如果是真性近視，那么近視度數一旦形成并沒有好的辦法，使它降低或者消除的，只能夠通過合理用眼勞逸結合，避免長時間的近距離用眼和看手機電視電腦等，來盡量延緩近視度數的增長。此外每日增加戶外活動時間，多曬太陽，多吃新鮮的水果、蔬菜等，對于延緩和阻止近視度數的增長都有作用，這些都是不需要花費金錢的。此外還有一些辦法，也可以延緩近視度數的增長，例如佩戴角膜塑形鏡，點低濃度阿托品滴眼液等，但是都是需要一定的花費的。近視是由于我們眼睛的發育異常，例如眼軸延長、角膜曲率變大等，使外界光線經過眼睛的屈光系統，也就是角膜、晶狀體等折射后焦點落在視網膜之前，從而在視網膜上投影就變得模糊不清，這種情況咱們可以考慮佩戴框架眼鏡或隱形眼鏡，將焦點向后移，這樣就又可以看清楚清晰的世界了，對于不想佩戴框架眼鏡或隱形眼鏡的患者可以在成年之后，考慮做激光手術或人工晶體植入手術。語音時長 1:37”
陶遠
副主任醫師濟南市第二人民醫院
2018-11-21 2038次
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運動扭傷后運動時間運動所導致的扭傷，一般來說，多數修復的周期是在四周左右的時間，如果說是有非常嚴重的軟組織損傷，或者說是韌帶拉傷的話，有可能還會比這個時間稍微略長一些。一般來說，這種軟組織損傷或者說是韌帶拉傷以后，需要嚴格的制動，患肢的制動是保證軟組織損傷修復的一個前提。一般在四周左右便可以適當的試探性地下地活動和負重，但是在四周以后，也不可以劇烈的活動，往往這種劇烈的活動有可能會加重這種軟組織損傷所引發的疼痛和腫脹。另外，在這個期間可以適當的可以考慮口服一些活血通絡，促進軟組織損傷修復的藥物，像是跌打丸、三七片、接骨續筋膠囊。如果說是僅伴有輕微的軟組織損傷，這類的患者一般來說，在一周到兩周左右以后便可以很好的修復，這種運動以后扭傷所導致的軟組織損傷，運動時間主要是根據患者受傷的情況，以及軟組織損傷、受傷的程度來確定。語音時長 01:24”
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2019-10-29 2123次
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怎樣治療近視眼不花錢近視目前度數一旦形成，并沒有有效的非手術方法來降低或者消除它，只能是通過合理用眼，勞逸結合，避免長時間的近距離用眼和看手機電視電腦等來延緩它的進展，目前不花錢的辦法來控制近視度數增長也是可行的，就是每天增加戶外活動時間，這樣可以有效的延緩近視度數增長。
陶遠
副主任醫師濟南市第二人民醫院
2019-01-04 1401次
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運動完腿疼還能運動嗎運動完出現了腿的疼痛，那么這種情況下肯定是不能夠再進行運動的了，否則容易導致疼痛部位的軟組織的反復撕裂傷，時間長了就會導致慢性的勞損。這種情況下還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作。可以口服一些消炎鎮痛藥物，對癥治療。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-14 2202次
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膝蓋疼不花錢也能好！膝關節骨關節炎是中老年人膝蓋疼的最主要原因，它發病的幾率隨著年齡增加而增大。研究表明40歲以上大約每8個人中有1個、60歲以上每2個人中有1個，而過了75歲每10個人中有8個都患上這個毛病[1]，人老腿先老都成了老百姓的口頭禪。也正因為這樣，很多人認為上了年紀腿疼腿硬、腿軟無力是正常現象，甚至很多五
劉海波
副主任醫師靈寶市人民醫院
2018-08-30 1148次
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運動扭傷后運動時間運動所導致的扭傷，一般來說，多數修復的周期是在四周左右的時間，如果說是有非常嚴重的軟組織損傷，或者說是韌帶拉傷的話，有可能還會比這個時間稍微略長一些。一般來說，這種軟組織損傷或者說是韌帶拉傷以后，需要嚴格的制動，患肢的制動是保證軟組織損傷修復的一個前提。一般在四周左右便可以適當的試探性地下地活動和負
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 62次
