經期護理是預防月經失調的關鍵。
首先,內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干,注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔,月經期絕對不能性交,注意保暖,避免寒冷刺激,避免過勞,經血量多者,忌食紅糖,保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期,有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或者易憂郁等現象均屬正常,不必過分緊張。
其次,不宜吃生冷、酸辣等刺激性的食物,多飲開水,保持大便通暢,血熱者經前期,宜多食新鮮的水果和蔬菜,直忌食蔥、蒜、酒、姜等刺激運火的物質,氣血虛者平時注意增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿等。
經期如果有性生活,可能把細菌帶入,引起生殖器官的炎癥,還有可能使經血量增多,或者是經期延長,所以,一定要避免。
另外,經期要注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或者游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處,以及空調、電扇的風口,也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經不調。