?高血壓是我們臨床上常見的一種疾病，而且發病率也呈年輕化的趨勢。在我國的控制率也不佳，如何有效的控制高血壓是我們每個人都需要注意的。在自我管理中我們首先需要注意以下的方式：
一、治療性生活方式干預。包括減輕體重，盡量把體重指數控制在24千克每平方米以下。
二、我們需要補充鉀鹽減少鈉鹽的攝入。
三、最好控制脂肪的攝入量，特別是飽和脂肪的攝入。
四、嚴格的戒煙限酒。
五、增加運動，適當的放松精神壓力，必要時也可以補充葉酸制劑。同時，在長期的服藥過程中一定要遵醫囑服藥，并且定期做好監測血壓。
高血壓的自我管理方法有什么？
張上仕主治醫師
上饒市人民醫院 心血管內科
2018-08-15 4130次
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高血壓的治療方法有哪些高血壓的治療方法有哪些，高血壓治療方法，目前有確切療效的：第一，是非藥物治療，也就是生活方式的調理；第二，就是藥物治療；第三，就是在處于研究階段的手術治療，也就是腎臟交感去神經術。非藥物治療，也就說生活方式的調理，生活方式的調理，就包括首先要生活規律，避免熬夜、避免思想壓力太大、精神太緊張，放松心情，這是非常非常重要的，如果心情總處于一種忐忑不安的狀態、緊張焦慮的狀態，血壓是很難下降的。我們高血壓的患者，平時飲食要清淡飲食：第一，不要吃太多高能量的食物，導致身體容易長胖，血壓容易增高；第二，不要吃太咸，要限制每天氯化鈉的攝入量，不要超過6克。第三，是減肥，控制體重，這對高血壓患者也是非常重要的，肥胖跟高血壓密切相關，我們減肥以后，有些高血壓患者，就通過減肥，血壓就降到正常了，也不用吃降壓藥物。第四，是合適的或者合理的運動，每天進行半個小時到一個小時的中強度的運動，包括步行、快走、慢跑、打球、游泳、騎車等等，這些運動都能有效地控制，就是幫助我們控制血壓，消耗肌體多余的能量。第五，戒煙，煙跟高血壓都可以導致，動脈粥樣硬化，如果二者同時疊加起來的效應，對心血管是極其嚴重的，所以高血壓患者，最好不要抽煙。第六，就是有同型半胱氨酸升高的患者，要多吃青菜，新鮮的青菜、水果，必要時候還要補充葉酸，這是非藥物治療。那么對于非藥物治療，三到六個月血壓不能下降的患者，我們要考慮藥物治療了，藥物治療就是我們常說的幾大類降壓藥物，一般都是用長效藥物，早晨起來吃一次，能管一天，效果非常的好，絕大多數的患者，通過藥物治療，都能把自己血壓控制在一個合適的范圍。手術方法，主要針對于難治性高血壓的，難治性高血壓，就吃了三到四種降壓藥，足量的降壓藥，血壓還不能降到正常。我們現在可以嘗試，腎臟去神經術手術，是微創的手術，主要針對于交感神經，密切集中的腎臟，把它的交感神經阻斷，來觀察對血壓的降壓效果，目前還處于研究階段。
03:41
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2020-01-15 27390次
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高血壓降壓方法有哪些目前療效非常肯定的降壓方法，有兩種，一種是非藥物治療，一種是藥物治療。非藥物治療其實主要就是，生活方式的調整。包括生活要規律，不要有太大壓力、不要老熬夜、心態要平和。如果您心情總是很緊張，思想壓力很大的話，那么血壓就很容易升高。我們臨床常遇上焦慮癥的患者，他們就是由于思想高度地緊張、焦慮、血壓和心率都是明顯升高的。第二，就是要控制自己的體重。肥胖跟高血壓是密切相關的，尤其是原來比較瘦的人，如果在比較短的時間內突然發胖，那么他的血壓、血糖、血脂都會升高。有研究表明，體重下降10公斤，收縮壓可以下降5到20毫米汞柱。第三，就是要注意飲食。飲食主要是不要吃太多的鹽分，控制每天的攝鹽量在6克以下，還有不要吃太多高能量的食物，容易讓我們長胖，從而使血壓升高。第四，就是要戒煙。我們知道吸煙可以使，動脈粥樣硬化的速度顯著加快，從而更加助發高血壓，也是和高血壓同時存在的，心血管的危險因素。第五，就是適度的運動。適度運動可以使我們的血壓，明顯的下降。每天保持半個小時，到一個小時左右的中強度的運動。比方說步行、慢跑、騎車、游泳或者打球等等，對我們的血壓是非常有好處的。這些都是非藥物治療的方法，都非常非常的重要。比我們吃藥還要重要，即使我們吃降壓藥，也要把這些非藥物治療放在前頭。其次是藥物治療，有一小部分輕度的高血壓，經過非藥物治療，血壓就能降到正常，可以不吃藥。但是中度升高的血壓，經過非藥物治療，也很難把血壓降到正常范圍，還需要進行藥物治療。其實我們目前高血壓用藥，很簡單、很方便都是長效藥。每天早晨起來吃一次就可以了，藥物治療是我們控制高血壓的，最根本的治療方法。還有一種降壓方法，是近幾年提到的手術的方法。這種手術方法，叫腎交感去神經術，是一種微創的手術，主要用于難治性高血壓，它的療效還在進一步地觀察當中，還沒有正式地用到臨床。
03:48
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2020-01-15 31559次
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高血壓的自我管理方法有什么？高血壓的自我管理方法，在家庭中自我管理非常重要，很好的自我監控自己的血壓，讓自己的血壓在一個目標值范圍之內：第一，就是每天監測血壓，監測血壓時候一定要休息五到十分鐘之后才能測血壓，而不能在運動或者是活動之后馬上測血壓，這樣測的血壓是不準確。每天早中晚，有時間睡前也可以測個血壓，測完的血壓，我們要用個本子做好登記，進行每天的血壓對比，對自己做到心中有底。第二，自我管理的方法第二個就是管住嘴邁開腿，要清淡的飲食，比較規律的生活方式，早睡早起，注意鍛煉休息。第三，就是要調整好自己的心態，調節好自己的情緒。語音時長 1:45”
袁慶玲
主治醫師廣西國際壯醫醫院明秀分院
2018-08-14 1798次
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高血壓自我管理高血壓患者一定要進行藥物的控制以及進行相關的預防和治療性的活動。良好的自我管理可以在一定程度上降低血壓，減少抗高血壓藥物的使用量，能夠最大程度地發揮藥物的療效，降低心腦血管疾病發生的危險。而高血壓患者自我管理一定要做到：第一，按時服藥；第二，調整飲食；第三，適量運動；第四，控制體重；第五，戒煙限酒；第六，定期的測量血壓。因為高血壓患者需要長期服用藥物才能夠平穩的控制血壓，飲食方面一定要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式。語音時長 1:08”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-18 2538次
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高血壓患者的心理調節和自我管理該怎樣做1.可以通過改變自己的行為方式培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張焦慮，遇事要冷靜沉著。 2.當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓，自我管理要注意定期測量血壓，一到兩周應至少測量一次，如果條件允許可以自備血壓計以及學會自測血壓。 3.注意勞逸結合，注意飲食，適當運動，保持情緒穩定，睡眠充足，如果自己身體感覺有異樣時應盡早到醫院就診，預防高血壓和心血管疾病的突襲。
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2018-11-28 1804次
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預防高血壓的自我保健方法是什么自我檢測，每天根據病情變化測一到四次血壓，有不舒服的時候也要隨時測。 自我診治，在醫生指導下根據血壓變化靈活調整藥物劑量，當病情突然變化時，應及時求醫，以免延誤病情。 自我護理，最重要的是按時服藥。 自我康復，若并發腦出血、腦梗死、心肌梗死、腎衰竭時，還要根據不同病情學會自我康復。
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-28 1503次
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高血壓自我管理小組高血壓的自我管理主要從以下幾方面來做到：?要改善生活的行為，要改善生活行為，建議一定首先要控制體重，將體重控制在正常的范圍內，正常體重的體重指數在18到25，如果體重指數超過了25就算肥胖了，高血壓患者肥胖者必須要注意減肥，因為體重降低對于改善胰島素抵抗糖尿病高脂血癥和左心室肥厚都非常有意義。同時要
齊欣
主任醫師北京醫院
2022-01-24 132次
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胃糜爛的自我管理之道：從飲食到運動大家好，我是一個普通的胃糜爛患者。曾經，我因為工作忙碌和不規律的生活習慣，導致胃糜爛的發生。那段時間，我常常感到胃痛難忍，生活質量大大降低。在醫生的建議下，我開始了我的胃糜爛自我管理之路。首先，我在飲食上做了調整。我開始吃清淡的食物，避免辛
2024-02-28 0次
