出現月經不調建議在飲食上應該注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪與糖類也應該適量,同時特別注意維生素e、D以及礦物質如鈣、鐵的補充:
首先,適當的補充維生素e可以改善皮膚彈性,起到抗衰老的作用,并可以調節免疫力,每日150至三百毫升即可。
其次,要適當的運動,運動有利于促進新陳代謝及血液循環、延遲器官衰老,運動應該量力而行,循序漸進,慢跑、散步都可以。
其次,保持充足的睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不要劇烈運動,還要維持和諧的性生活可增強對身心的健康和生活的信心,精神愉快消除孤獨感,緩解心理壓力,并能提高人生的抵抗力。
最后,盡量使你的生活有規律,不要熬夜,過度的勞累、生活不規律都會導致月經不調,讓你的生活有規律,你的月經可能就會自行恢復了。