1，查骨骼。女性一旦到了更年期，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼的健康狀況，評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)，已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女性，應(yīng)積極堅(jiān)持治療；
2，改惡習(xí)。吸煙、酗酒對(duì)骨骼的傷害非常嚴(yán)重，要保護(hù)骨骼健康，改變這些不良生活習(xí)慣非常重要，臨床發(fā)現(xiàn)體重偏低的人比體重正常的人更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此對(duì)于女性而言，最好別過(guò)度追求苗條；
3，勤鍛煉。每天鍛煉3-4次，每次30-40分鐘，鍛煉項(xiàng)目可以多樣化；
4，補(bǔ)充維生素D。富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，另外補(bǔ)充維生素D也是十分關(guān)鍵，每天曬太陽(yáng)15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅(jiān)果等富含維生素D的食物；
5，知風(fēng)險(xiǎn)。骨質(zhì)疏松癥的常見風(fēng)險(xiǎn)因素，包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有關(guān)節(jié)炎或吸收不良綜合征等病史、發(fā)生過(guò)骨折和有骨質(zhì)疏松癥家族史等。
