正常人一分鐘大約呼吸16～20次，依此估計，一天則約呼吸二萬六千次左右。可是由于大部是淺呼吸，所以肺臟未能全部利用，體內的污濁空氣未能全部排出。為了讓這些氣體排出，有必要做深呼吸，尤以腹式呼吸更佳。
只要肺部充滿新鮮的空氣，即可供足夠的氧氣給全身，加強體內的一切機能。腹式呼吸不僅能夠加深呼吸，更重要的是通過腹式呼吸鍛煉了腹部肌肉，使腹內臟器得到充分運動，刺激腹內各臟器的活力，促進各臟器功能的協調。同時也能刺激腹內的神經叢，改善失常的神經節律，從而能治療便秘。
練腹式呼吸對治療便秘有益處嗎
李娜主治醫師
銅陵市立醫院 普通內科
2018-08-15 5712次
為你推薦
-
慢阻肺COPD患者如何進行腹式呼吸訓練腹式呼吸是指通過腹部的，凸起和凹陷達到呼吸目的，長期堅持可以幫助鍛煉，腹部的肌肉幫助呼吸。正確方法為，吸氣時將腹部向外隆起，呼氣時，主動收縮腹部使之凹陷，為了增加呼氣的力量，可以在收縮腹部時，同時用雙手按壓腹部，緩慢將肺內氣體呼盡，腹式呼吸的注意事項，吸氣要快速，呼氣要深長而緩慢，如果鍛煉期間有氧氣裝置，可以同時經鼻導管吸氧，吸氧鍛煉時采取經鼻吸氣，經口呼氣的方式，腹式呼吸可以在平臥，坐位、站立和步行的時候進行，每天練習1-2次，每次15-30分鐘。
01:08
吳凡
副主任醫師廣州醫科大學附屬第三醫院荔灣醫院
2018-06-15 9423次
-
什么是腹式全子宮切除術腹式全子宮切除，就是傳統的手術。開腹全子宮切除，就是常規的腹部，做橫切口或者是縱切口，就是最普通的傳統手術。它的區別在于，它是與腹腔鏡的全子宮切除，和陰式的全子宮切除，相鑒別的手術方式，只是全子宮切除術的手術入路的不同，手術方式，適應人群是子宮的體積過大，不適合做陰式的全切，不適合做腹腔鏡的全切，而開展的手術方式，或者是現在的患者她不能接受腹腔鏡手術，她以為腹腔鏡手術，有可能切不干凈等等，而選擇的一種手術方式。
01:14
毛希瑞
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2019-12-13 5268次
-
肺氣腫練腹式呼吸方法肺氣腫一般發病比較緩慢，一般有慢性的咳嗽、咳痰，早期癥狀不是特別明顯，一般在勞累時感覺呼吸困難，隨著病情的發展，呼吸困難逐漸加重，本來可以做的工作現在難以勝任。在發病的時候，可能會出現頭痛、胸悶、氣急，神志恍惚或者呼吸衰竭這種現象，一般對于腹式呼吸法，可以達到一定的緩解這種呼吸困難的現象。腹式呼吸，一般是充分調動腹部、膈肌來輔助呼吸，它可以提高吸氧量和有效的通氣量，也能彌補通氣不足來緩解、減輕這種胸悶的癥狀，可以先做呼氣，呼氣時雙手可以輕輕地按住腹部，腹部逐漸下沉，使氣體逐漸經過口腔呼出來，同時氣體緩慢的呼出，可以保證肺內的氣體充分的排出，最后繼續做吸氣，雙手可以放在腹部，盡量使空氣逐漸地吸入肺中，逐漸的加溫、過濾，從而減少對氣管黏膜的刺激等，不斷的反復的練習，對于肺功能的加強都是有幫助的。語音時長 2:29”
李恒
主治醫師濟南市中心醫院
2018-12-07 6686次
-
慢阻肺腹式呼吸如何練慢阻肺的患者可以通過腹式呼吸或縮唇呼吸訓練肺功能，對于腹式呼吸法，也稱為膈式呼吸。患者多取仰臥位，雙腿半屈，在雙腿的腋窩下墊一軟枕，然后放松全身，雙手放于上腹部或前胸部，吸氣時腹肌放松，從而使下腹部下陷隆起，同時膈肌收縮位置下移，呼氣時腹肌收縮，腹部凹下，膈肌松弛恢復原位。在呼氣時，腹部凹陷，手稍稍用力向下壓，以使膈肌上抬，然后吸氣，讓腹部隆起。做腹式呼吸時，患者要經鼻吸氣，從口呼氣，吸氣與呼氣的時間比達到1:2或1:3。每天可以做2次訓練，每次可持續10-15分鐘左右。語音時長 01:31”
宗立國
副主任醫師棗莊市立醫院
2019-10-28 2565次
-
肺氣腫練腹式呼吸方法腹式呼吸一般是用來養生保健，由于其吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍，所以也可用來治療人體內臟各部位的疾病。比腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。仰臥于床上、松開腰帶、放松肢體、思想集中、排除雜念。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。
張奇
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 3601次
-
逆腹式呼吸腹式呼吸是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。而逆腹式呼吸與腹式呼吸方法相反，吸氣時是腹部凹進，而呼氣時腹部突出，故稱“改造自然反式呼吸”。逆腹式呼吸能夠最大限度地讓肺里的氣體和外界得到交換，增強人體“吐故納新”的能力。
梁霄
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 9602次
-
長期練腹式呼吸的危害長期練腹式呼吸的危害通常有腹部疼痛、腹部脹氣、營養不良、呼吸道感染、內分泌失調等，會對自身健康造成影響，如果出現異常，建議及時就醫。1、腹部疼痛：腹式呼吸是一種呼吸運動，通過腹式呼吸能夠加速胃腸道蠕動速度，有利于食物消化。但是如果長期練腹式呼吸，可能會導致腹部肌肉緊張，引起腹部疼痛。2、腹部脹氣：而
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2024-01-31 0次
-
剛開始練腹式呼吸頭暈正常嗎剛開始練腹式呼吸頭暈一般不正常。腹式呼吸是呼吸運動的一種形式，能夠通過橫膈膜的上下活動，使腹部出現有規律的膨脹、回縮的呼吸方法。剛開始練腹式呼吸頭暈一般不正常，可能是由于方法錯誤導致的攝氧量下降，當大腦缺氧時，就會出現頭暈的癥狀。另外，還可能是由于精神緊張、過度勞累、心血管疾病或者顱腦病變等原因導致
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2023-02-22 0次
