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為你推薦

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9744次

• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應(yīng)該就是在適當?shù)倪\動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當?shù)脑黾逾}和維生素D的補充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過量的骨流失。總之，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質(zhì)疏松癥，最主要的風險就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3514次

• 骨質(zhì)疏松癥并發(fā)癥
  ?骨質(zhì)疏松是一種常見的老年性疾病，好多那些老人都因為骨質(zhì)疏松并發(fā)很多并發(fā)癥，癥狀主要是疼痛，大多數(shù)骨質(zhì)疏松的人會有疼痛感，主要是全身性的，最常見的部位主要是腰背部酸痛，患者說不清疼痛的原因，具體部位在坐立位、臥位翻身時疼痛都會加重。第二，疼痛，骨質(zhì)疏松還可以引起骨頭的變形，比如彎腰駝背、身材矮小、椎體變扁等都是骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥。第三，就是骨質(zhì)疏松還會引起骨折。
  語音時長 1:19”
  張國棟 主治醫(yī)師廣東省工傷康復醫(yī)院

  2018-09-17 1509次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防
  一、飲食預(yù)防，合理膳食吃預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一，由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營養(yǎng)元素，在日常飲食中增加鈣的補充，是有效的預(yù)防措施。1、攝取食物中的鈣比補充鈣劑更有效，含鈣量高的食物有牛奶，奶制品，豆類，芝麻等。2、維生素d可促進腸道對鈣的吸收，參與骨重建的調(diào)節(jié)。3、適量的蛋白質(zhì)攝入有助于鈣的吸收，過高過低，均不利，大豆蛋白的攝入，有利于鈣的吸收，特別是大豆中含有異黃酮，有較好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。二、運動預(yù)防，運動鍛煉是通過肌肉張力的機械應(yīng)力，應(yīng)力刺激成骨細胞，附近骨形成和骨重建，可以維持或增加骨量，而且增加骨的彈性，中年時期運動可對機體產(chǎn)生多方面的益處。
  語音時長 1:43”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-19 1687次

• 骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防包括均衡飲食，適當?shù)倪M行功能鍛煉，積極的治療關(guān)節(jié)炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質(zhì)的流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當?shù)倪M行關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-03 1203次

• 骨質(zhì)疏松癥的主要并發(fā)癥有哪些
  病情分析：1，可能會使患者出現(xiàn)肌肉痙攣，下肢抽筋等癥狀。2，患者會出現(xiàn)渾身疼痛，尤其是腰背部疼痛的情況。3，容易出現(xiàn)病理性的骨折。意見建議：建議患者明確患有骨質(zhì)疏松癥后一定要及時進行治療，避免產(chǎn)生不良的并發(fā)癥。平時也可以做一些體育運動，增強體質(zhì)。建議患者平時也要多曬曬太陽。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-26 802次

• 老年骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防并發(fā)癥？
  老年骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該多休息、避免長時間的久坐、久站、劇烈的活動來預(yù)防并發(fā)癥。可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下口服壯骨的藥物，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。平時注意保暖，按時到醫(yī)院復查，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行烤電、熱敷、針
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病。可以多曬太陽，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次