頸椎病多是由于長時間低頭工作引起的，自我療法首先一定要避免長時間的低頭工作、玩手機、玩電腦，要每半小時頭部后仰，使頸部肌肉放松，避免頸部肌肉長時間緊張痙攣。
頸部熱敷、理療烤電，最簡單的方法也可以用毛巾熱敷，也可以到市場買二斤大青鹽裝在布袋里，在微波爐里加熱，再熱敷到頸部，效果會很好。晚間要睡低矮的枕頭。
平時做頸部的保健操，具體操作是，用頭作筆尖來寫米字，加強頸部肌肉的力量。
頸椎病自我療法
王小龍主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-08-21 3406次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法??？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導(dǎo)致的頸椎壓力過大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)?；顒宇i部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。
01:34
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-21 1102次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當?shù)幕顒宇i部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓(xùn)練。
01:00
范存剛
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2018-09-18 81529次
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頸椎病耳鳴的自我療法對于頸椎病的患者，出現(xiàn)的耳鳴癥狀多是由于椎動脈型頸椎病或者交感神經(jīng)型頸椎病所引發(fā)的。出現(xiàn)耳鳴以后自我治療的方法，一是要多注意保暖，避免受涼，再就是避免長時間的低頭活動，在睡覺時一定要避免睡枕過高和多注意睡姿，以免導(dǎo)致耳鳴癥狀加重。再就是出現(xiàn)耳鳴以后，平時一定要多昂頭并且按摩頸后部的肌肉，并且可以加強頸后部肌肉力量的鍛煉，來穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，并且避免頸部的神經(jīng)，血管過度的壓迫。耳鳴癥狀明顯時可以用暖水袋或者是熱毛巾，行頸部的熱敷，從而解除肌肉的痙攣和促進頸部血液循環(huán)，從了緩解耳鳴的癥狀。語音時長 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-09-11 4055次
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頸椎病自我調(diào)養(yǎng)頸椎病的自我調(diào)整，包括兩個方面，一個是針對頸椎病做一些預(yù)防措施，另外一個是針對頸椎病的一些輕度的表現(xiàn)做相應(yīng)的治療，下面介紹幾種可以采用的治療和預(yù)防的辦法。第一，要減少坐立低頭這種不良姿勢的影響，比如長期的方案工作或者低頭玩手機，一定要禁止，千萬不要忽視這種不良的姿勢對頸椎所造成的傷害。除此以外還要注意頸部的保暖，比如不要讓頸部對著空調(diào)的涼風(fēng)直吹。第二，要做頸部的相關(guān)的功能鍛煉，一般在癥狀緩解期或者預(yù)防頸椎病的時候，要多做一些這樣的活動，比如頸椎的米字操、瑜伽、八段錦、五禽戲這類的鍛煉。第三，針對輕度的頸椎病的一些表現(xiàn)可以在局部使用熱敷，熱敷的方式可以選擇炒鹽熱敷，或者是用艾條做一下艾灸。另外一些針灸、推拿、拔罐這樣的中醫(yī)理療方式對局部癥狀的緩解也是比較有益的。語音時長 1:56”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-22 5164次
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頸椎病自我按摩療法病情分析：頸椎病自我按摩，首先用兩只手互相摩擦，待手掌發(fā)熱后用手掌從上至下輕輕按摩頸部和肩部，按摩5分鐘左右，然后輕輕叩擊頸肩部。頸椎病是常見病，患病后可以用毛巾熱敷頸部，保持頸部放松。意見建議：患病期間，要預(yù)防頸椎外傷，和頸椎軟組織感染和損傷，康復(fù)期間不要參加劇烈運動。否則容易加重頸椎病引起的頸部疼痛和腫脹現(xiàn)象，不利于頸椎病康復(fù)。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-10-23 602次
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放血療法頸椎病病情分析：頸椎病是一種非常常見的風(fēng)濕骨病，通常發(fā)生在中老年當中，但是在久坐或是久站群體中，引發(fā)頸椎病的更為多見。患有頸椎病采取放血治療的方法是正確的。放血治療是所有頸椎病的治療方法中的一種，他通過放血來排除血液中的寒氣，達到治療頸椎病的目的，但是放血治療的具體效果還要根據(jù)頸椎病的患者實際情況來決定。如果頸椎病患者比較嚴重的話，還可以采取外用膏藥以及針灸，按摩等方式來進行治療。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-24 2402次
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頸椎病的自我療法頸椎病的自我療法有適當鍛煉、改變不良生活習(xí)慣、使用頸托牽引、按摩等。隨著社會進步，智能手機和電腦普及，越來越多的人低著頭，越來越多的頸椎病患者因此出現(xiàn)，改變不良的生活習(xí)慣就顯得尤為重要。首先要避免長時間站立、長時間坐著和長時間低頭，通過鍛煉加強頸部肌肉力量，比如進行游泳、打羽毛球等?？梢葬槍︻i椎病疼
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-07 108次
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頸椎病的自我療法頸椎病，一種因頸椎結(jié)構(gòu)改變而引起的疾病，正逐漸成為現(xiàn)代生活中的常見病。其癥狀多樣，包括頸部疼痛、僵硬、頭暈等，嚴重影響患者的生活質(zhì)量。雖然專業(yè)醫(yī)療治療至關(guān)重要，但自我療法在緩解癥狀、預(yù)防進一步發(fā)展方面同樣不可忽視。調(diào)整生活習(xí)慣是自我療法的基
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-12 0次
