国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

什么樣的環境益于睡眠?

00:00
2:36

醫生主講實錄

?(1)溫、濕度適宜。臥室要保證溫、濕度相對穩定,室溫一般以20℃為佳,濕度以60%左右為宜。臥室內還要清潔而利于入眠。在剛入睡時由于身體主動調降體溫設定值,所以需散熱以降低體溫。因此,入睡時室溫的調降有助于體溫的下降,也有助于入睡。入睡后體溫雖較清醒時為低,在快速眼動相睡眠時體溫會極速下降,而過低的體溫會促使睡著醒來,這也是許多人在后半夜或清晨因為冷的刺激而早醒的緣故。所以,空調溫度的設定最好能主動變化:在入睡時低一點(如26℃),在入睡1~2小時后回升至28℃。適宜的相對濕度為60%~70%。使用空調、暖爐時需注意濕度的維持,且室溫需適宜以防治過度流汗。另外,穿著吸汗性佳的睡衣,也有助于身體周圍適宜濕度的維持。

(2)室內空氣新鮮。完全密閉的臥室由于空氣不流通,即使睡一夜,次晨起床也會感到頭腦不清醒。臥室白天應保證陽光充足,空氣流通,以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶,在睡前、醒后宜開窗換氣,睡覺時亦不宜全部關閉門窗,應保留門上透氣窗,或將窗開個縫隙,使整夜有少量的空氣循環而不造成穿堂風。氧氣充足,有利于大腦細胞緩解疲勞,并利于皮膚的呼吸功能。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产精品乱 | 99视频在线精品 | 亚洲无吗 | 57pao一国产成永久免费 | 久久青草免费97线频观 | 欧美激情一区二区三区蜜桃视频 | 欧美日韩一本大道香蕉欧美 | 午夜国产精品理论片久久影院 | 国产丝袜高跟 | 免费看一级欧美激情毛片 | xxxxxx日本护士xxxx | 欧美综合国产精品日韩一 | 九九99国产精品视频 | 黄色片中文 | 国产特级毛片aaaaaaa高清 | 在线观看高清视频bbixx | 91www永久在线精品果冻传媒 | 一级毛片特级毛片黄毛片 | 国产小视频福利 | 国产福利一区二区三区视频在线 | 性刺激视频在线观看免费 | 香蕉大黄香蕉在线观看 | 国产成人精品男人的天堂网站 | 人人做天天爱夜夜爽中字 | 欧美欧美aaaaa一级毛片 | 草草视频免费看 | 国产精品又黄又爽又色视频 | 国产 日韩 欧美 高清 | 国产视频精品免费 | 亚洲国产成人手机在线电影bd | 婷婷丁香在线观看 | 国产在线91区精品 | 婷婷丁香激情 | 青草国产在线视频 | www.啪| 岛国毛片在线观看 | 九九视频只有精品 | 国产成人综合怡春院精品 | 成人综合网址 | 中文字幕在线播放量 | 免费又黄又爽又猛大片午夜 |