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說話說多了嗓子啞怎么辦

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醫生主講實錄

嗓子沙啞的應對方法有減少用嗓。

既然嗓子嘶啞就要注意保護自己的嗓子,減少用嗓頻度,能用文字交流就不要言語交流,即使必須要說話聲音也要低不要大聲喊叫。

清淡飲食、戒煙戒酒、不要吃辛辣油膩的食品。清淡飲食多吃蔬菜,飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果補充維生素。

充足的休息,保持樂觀寬容的心態。杜絕熬夜,晚上早點上床睡覺,養成良好的休息習慣,通過充足的睡眠來提高機體免疫力,自動修復嗓子沙啞。

睡覺前不要吃太多的東西,同時可以用淡鹽水漱口,隨身攜帶含片。喉嚨疼痛是含上一顆可以刺激喉嚨,分泌唾液滋潤咽喉組織??梢杂门执蠛E菟?,一周可見效。多喝水,避免喝有咖啡因的飲品,喝的水不要太燙,避免嗓子再度受到損傷。

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