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• 女生失眠的原因有哪些

  女生和男生，由于生理結構的不同，還有心理結構的不同，特別容易失眠。因為女生有一個內分泌的問題，每個月都會有一些內分泌的變化，那么在她生理周期來的時候，就會引起情緒的波動，會出現煩躁不安，尤其是那些有痛經的女同志，更容易出現失眠的情況。還有女生特別容易情緒化，遇到一些事情就特別容易焦慮、憂郁，也就非常容易出現失眠。所以如果遇到特別規律的、頑固性的失眠，作為女同志應該盡早地尋求幫助，如果比較嚴重，就應該到醫生那里去尋求幫助，尋求診治。

  

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  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 7250次

• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 11506次

• 失眠有哪幾種形式
  失眠的表現形式多種多樣，比如說有的患者表現為入睡困難，比如入睡時間需要超過半個小時，有的患者表現為多夢易醒，而且醒后再次難以入睡等。有的患者表現為早醒等情況，以上這些情況反復出現的話，我們都可以稱之為失眠。失眠的患者會伴隨很多其他身體方面的不適，比如說出現頭痛，頭昏沉，身體困乏無力，以及記憶力衰退等表現。有的患者也容易伴隨自主神經功能紊亂的癥狀，有的患者甚至可以出現焦慮，抑郁等表現。所以當患者出現失眠之后，需要予以重視，必要的時候就需要在醫生的指導下采用藥物來進行干預治療。
  語音時長 01:09”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2020-01-13 2276次

• 你是哪種形式的失眠？
  失眠就是睡眠質量達不到滿足需求，第二天還是昏昏沉沉或者是影響正常的生活或者工作，失眠分為幾種形式包括入睡困難，到床上之后三十分鐘還沒辦法入睡，一般正常上床后大概二十到三十分鐘就應該睡著。第二種形式是凌晨早起，睡著之后半夜突然醒過來不能再入睡，睜著眼睛到天亮很難受。第三種就是睡眠時間縮短，夜間睡眠時間少于六個小時，一般平均睡眠時間是八個小時，除此之外半夜睡覺醒過來兩次以上或者睡覺過程噩夢頻頻，也叫做睡眠不夠，不過不一定是失眠，只有幾個表現共同存在時才叫失眠。
  語音時長 01:46”
  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-05-17 947次

• 失眠有哪幾種形式
  病情分析：失眠的表現形式有很多，主要包括入睡困難，表現為上床30分鐘以后仍沒有入睡，部分患者還可表現為入睡后較易驚醒，每天晚上醒來的次數超過兩次，睡后多夢，也可表現為早醒或者醒來后再次入睡的時間超過30分鐘，另外，總的睡眠時間不超過六小時也是失眠的一種表現。意見建議：出現失眠首先要進行自我調節，不要過于焦慮，無論能否入睡，都建議按時上床休息，第二天早晨也應按時起床，要保持規律的作息生活，另外要注意調節焦慮，緊張壓力過大等不良情緒。睡前也不能進行劇烈的體育活動，不要情緒過于激動。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-03-20 1802次

• 白帶異常的幾種形式
  白帶異常的形式非常多，包括透明黏性白帶，灰白色或黃白色泡沫狀稀薄白帶，凝乳塊狀或豆腐渣樣白帶，灰白色勻質魚腥味白帶，膿性白帶，血性白帶以及水樣白帶。如凝乳塊狀或豆腐渣樣白帶多為，假絲酵母菌陰道炎的特征，常伴嚴重，外陰瘙癢或灼痛。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-09 1402次

• 失眠有哪幾種形式
  失眠癥有三種形式，具體如下：第一種為原發性，大多由遺傳因素引起的睡眠機制問題；第二種為精神因素，精神緊張的人常常因為抑郁、焦慮而失眠，造成惡性循環；第三種為病毒性失眠，由病毒性失眠引起，由肝、胃、心臟疾病引起，表現為失眠癥。患者一定要在醫生
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-11-22 0次

• 常見的失眠有幾種？
  在臨床當中長期的失眠有三種表現，入睡困難、中途易醒、早醒。第一種是入睡困難，失眠患者當中難以入睡是最為常見的，入睡困難的患者往往在睡覺之前就開始擔心自己能否入睡，因此很難放松而進入自然的睡眠狀態，一些輔助性的措施，比如心中數數，排除雜念等，不但不能幫助入睡，反而注入了一個主觀意識活動，相反還提高了皮
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 105次