第一是注意飲食,自然孕育,男性體內缺鋅,會導致睪丸激素分泌過低,減少精子數量,所以男性應該多食富含鋅的食物,例如雞肉,海鮮以及所有的谷物,鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,所以多喝牛奶對于提高男性的生育能力是非常好的。
第二是計算排卵期,懷孕對于女性自身什么時候排卵,由于大多數女性每個月月經周期只排出一個卵子,所以其實每個周期女性只有幾天的時間可以受孕,了解女性自身的排卵期,提高受孕率。
第三是選擇最佳的性交時間。最好是在排卵期間1-2天同房一次,男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤為活躍,而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候,所以更容易懷孕。
第四是深交后仰臥,性交之后仰臥于床上,防止精子流出,可以有利于提高受孕成功機會,讓精子達到和卵子相遇的程度,也可以將女性的臀部墊高一些,讓精液盡可能在女性的陰道停留時間延長。
第五是放松享受過程,緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期,甚至影響男性睪丸激素分泌,導致精子數量下降。