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大便不出來該怎么辦

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醫生主講實錄

平時要養成良好的飲食習慣,每天早上起床后飲用一杯溫白開水或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分有利于排便。要養成大便的衛生習慣,每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,不管想不想上廁所,只要長期堅持便會養成按時大便的習慣。

平時要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果,大棗、芝麻和胡桃等這也有潤肺通便的作用。平時要堅持體育鍛煉改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。

平時要注意高纖維飲食,多吃新鮮蔬菜,每天加食可增加飲食中纖維的攝取量以擴充糞便體積,促進腸蠕動減少,便秘的發生,平時要養成良好的飲食習慣及生活習慣。

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