首先在半月板損傷的急性期禁止活動(dòng)的。我們一般要求病人嚴(yán)格臥床制動(dòng)，同時(shí)使用可調(diào)節(jié)的膝關(guān)節(jié)支具，把膝關(guān)節(jié)先固定起來，經(jīng)過一到兩周，抗炎消腫的治療。這個(gè)時(shí)候我們要求病人做股四頭肌的等長(zhǎng)收縮鍛煉，也就是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，只是練習(xí)大腿的抽動(dòng)，有利于保持股四頭肌的力量，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，防止血栓的形成。
再過一段時(shí)間我們就要求病人在佩戴支具的情況下，練習(xí)直腿抬高，逐漸可以練習(xí)直腿抬高的負(fù)重鍛煉，也就是在仰臥位直腿抬高，同時(shí)可以往腳踝上加上一定的重量，比如一些鹽袋、沙袋之類的，這樣鍛煉。它的原理同股四頭肌的收縮鍛煉，基本類似，也是練習(xí)股四頭肌的力量。
再經(jīng)過一段時(shí)間，如果確認(rèn)病人可以下地，我們推薦平路慢走鍛煉。等絕大部分癥狀消失以后，我們可以請(qǐng)病人做一些依墻半蹲，這樣的鍛煉或者在瑜伽球上半坐半蹲這樣的鍛煉。之后我們更推薦的是游泳的鍛煉。因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候可以大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，同時(shí)下肢不負(fù)重對(duì)半月板的負(fù)擔(dān)更小一些。
