首先，選擇按自己希望的那樣行動，雖然所發生的事會使你難過、憤怒，但是告訴自己事情不是沒有希望。認為事情沒有希望可能會讓你更加抑郁，也可以告訴自己復發是預料中的，已經做好準備，這會使你感覺好一點，從而使復發的嚴重程度減輕。
其次，可以回想你上一次抑郁發作是怎樣好轉的，可以安排解決你目前的問題，進行一些愉快的活動。
最后，你可以去看醫生，簡明的告訴他你的病情，向他咨詢該怎么做，然后，共同來解決這個問題，根據醫生和你的一些討論的相關的內容進行結構性的解決問題或者是進行制度化的來解決問題。
如何面對抑郁癥復發問題
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-07 1936次
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喻小念
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
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劉明勇
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院
2019-08-01 20232次
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如何面對老年抑郁癥?首先要做的是：寬容的態度，正視現實，既要寬容別人，也要寬容自己，知足常樂，當碰到不如意的事情的時候，首先不要壓抑自己，而應該采取一些疏導的方法，尋找一種恰當的方式讓自己的消極情緒得到宣泄，找一個可以信賴的親人朋友向他傾訴自己的苦衷，把煩惱一吐為快，同時也可以聽一聽朋友的勸導和安慰，這樣可以使郁悶的心情得到宣泄，不安的心情得到平衡，重新獲得心理上的一個平衡。如果條件允許，不妨暫時離開平時的一個生活的環境，外出旅游，讓身心融入大自然的懷抱。那么自己不能擺脫負面情緒，心理困擾的時候，就有必要向心理醫生進行咨詢，接受心理治療，正確的心理學干預，不僅是一個直接的治療，而且能夠增加，心理承受能力和心理調節的能力，使人們盡快地恢復心理平衡和心理健康。語音時長 1:43”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-09-08 2518次
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如何預防抑郁癥復發第一，微調整生活方式。為了防止抑郁癥的復發，進行生活方式的微調整是一種不錯的辦法，比方抑郁癥患者多半是辦事認真，責任感強，做什么事都拼命干，因此精神總是處在高度緊張的狀態，這樣的人最好改變一下生活方式，如工作量減到八成，從過度緊張的生活中解放出來，放松一下精神，對預防復發有很好的效果。人生的重心過分偏重某一領域，如從事業為中心的人，工作上，職稱上的變化就最易誘發抑郁癥，以家庭為中心的家庭婦女，為子女日夜操勞，和外界的人際交往很少，一旦子女獨就成為抑郁癥發病的誘發因素，這樣一來，生活方式失去了平衡，人生的重心發生過度偏移也容易發生抑郁癥。第二，避免過度勞累，疲勞。有些人為了消除生活壓力，昨天打網球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自已累得精疲力，結果抑郁癥又被誘發了。心急吃不了熱豆腐，好好休息是非常重要的，過度疲勞與抑郁癥的發病有內在聯系，應養成良好習慣，不讓自己陷人過度疲勞的困境。第三，記住抑郁癥的早期癥狀。抑郁癥開始的癥狀多種多樣，但其共同點可以有以下4點：1，睡眠狀態的變化，如夜間早醒。2，頭重腳輕，肩酸背痛，疲勞感。3，焦慮紫張，心悸等自主神經失調癥狀。4，注意力難以集中，思維速度下降。語音時長 2:11”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
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萬興松
主任醫師安徽省精神衛生防治中心
2023-04-24 1601次
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王珂
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劉強
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劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
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