孕前建議3至6個月的時候就開始補充葉酸,建議從孕前三個月開始就每天補充葉酸,持續整個孕期。葉酸除了有助于預防胎兒神經管畸形外,也有利于降低妊娠高血壓癥的發生。雖然含葉酸的食物很多,但由于天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化。葉酸的生物利用效率低,當飲食不能足夠的滿足葉酸的攝入時,可以適當的選擇葉酸的補充劑進行。
其次還要補充鐵。妊娠期良好的鐵營養是成功妊娠的必要條件,孕前缺乏鐵導致早產、孕期母體體重增長,或者是不足新生兒降期的情況。建議孕前的婦女應該多攝入一些含鐵的食物,比如說動物的血和內臟,瘦肉,以及黑木耳,紅棗等食物。同時注意攝入一些維生素c的食物、水果或者是補充鐵劑的同時,補充一些維生素c,促進鐵的吸收和利用。