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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11102次

• 大腿肌肉拉傷怎么快速恢復

  大腿肌肉拉傷的情況其實是非常多見的，那么如果損傷之后，我們如何讓自己能夠快速的從損傷過程當中進行恢復呢，我有以下三個建議：第一，大腿肌肉拉傷之后需要進行緊急的急救處理，比如冰敷，比如立即的進行局部制動，減少二次損傷。第二，出現了大腿肌肉拉傷之后，往往在傷后的72小時，我們需要進行局部的進行溫療理療，或者說肌肉的恢復性康復運動，這個過程有利于我們的肌肉從損傷的過程當中快速的恢復回來。第三，我們非常需要重視的一點是尋找到運動損傷科的專科醫生，可能會根據受損的大腿肌肉的磁共振的情況，進行相應的局部的處理。比如我們常規可以使用到的一些封閉的治療，減輕炎癥反應。或者在中后期我們充分地使用到康復技術進行介入，然后必要的時候可以進行富血小板血漿的局部注射治療，來促進大腿的肌肉拉傷的快速康復。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2019-03-21 76125次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢復
  ?出現腿部的肌肉酸痛，多是由于長時間維持一個姿勢，如長期站立，或是運動量過大，導致腿部疼痛，聚集了過多的乳酸，導致腿部的肌肉正常代謝受到了抑制，從而就會產生腿部肌肉酸痛的現象發生。當出現腿部肌肉酸痛時，應適當的口服一些維生素c，維生素c可以參與肌肉組織的生物氧化過程，促進代謝產物減少等，對提高機體的運動量有重要的作用。出現腿部肌肉酸痛后，也可以用冰袋對酸痛部位進行冷敷，冷敷十到十五分鐘左右，癥狀即可得到緩解。另外，運動結束后，也可以對腿部酸痛處的肌肉進行拉伸，有利于緩解酸痛的現象。
  語音時長 1:25”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-11-17 6075次

• 肌肉拉傷怎么快速恢復 腿部
  對于腿部肌肉拉傷以后的病人，主要還是表現為疼痛的癥狀。嚴重的可能會影響到正常活動，出現高度的腫脹，按壓疼痛劇烈，并可能會伴有皮下瘀血的情況，這就是肌肉拉傷最典型的臨床癥狀。針對于肌肉拉傷病人的治療，一般最好的辦法還是需要嚴格的臥床休息保護，這是促進恢復最好的條件。活動太多、太劇烈會加重的損傷并且不利于損傷修復。千萬不能受涼，可以堅持每天燙洗一下，一般傷后48小時以后就可以燙洗。一天兩次，每次半小時以上，一般熱水中放花椒和鹽燙洗就可以。另外可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物，和活血化瘀藥物治療就可以。一般隨著時間的推移慢慢就會康復的。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-12 12245次

• 腿部肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：一般出現腿部肌肉酸痛，主要還是要針對病因進行相關的治療，因為有太多的因素，會引起腿部肌肉酸痛，如風濕性關節炎，肌肉勞損，腰椎方面的病變，膝關節的病變都會引起，可以先進行相應的治療緩解癥狀，可以進行熱敷，可以口服活血化瘀的藥物，比如大活絡膠囊。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：大腿部位酸痛，首先應減少運動量，減少大腿部位的長期負重，注意大腿部位的防寒保暖，避免長時間過度的牽拉。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1604次

• 運動后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：運動后腿部肌肉酸痛可以通過早期及時冷敷收縮血管減輕疼痛、后期熱敷、泡熱水澡等，有效促進血液循環緩解癥狀，也可以通過烤電、推拿、按摩緩解肌肉緊張僵硬。意見建議：運動后肌肉酸痛一方面考慮乳酸堆積引起炎性刺激，另一方面考慮肌肉勞損甚至拉傷造成。建議患者適當運動，避免大運動量高負荷運動，活動前充分熱身，運動后做好拉伸，避免肌肉緊張痙攣。一般乳酸堆積造成的肌肉酸痛，經過休息理療，一到三天即可消退。如果癥狀嚴重，出現肌肉拉傷應及時去醫院就醫診治。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-10-10 802次

• 運動后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復
  并沒有運動后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復的方法。運動后腿部肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、韌帶拉傷、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出癥等原因引起的，可以通過物理治療、藥物治療、手術等方式治療促進恢復。機體出現了不良狀況時，建議及時就診。1、乳酸堆積：在運動的過程中，肌肉會產生大量的乳酸，可能會堆積在腿部，引
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-16 0次

• 運動后腿部肌肉酸痛怎么恢復？
  運動是保持身體健康的重要方式，但有時候，尤其是進行了較為劇烈或長時間的運動后，我們可能會遭遇腿部肌肉酸痛的困擾。這種酸痛感不僅影響日常生活，還可能讓人對運動產生畏懼心理。本文將從科學角度解析運動后腿部肌肉酸痛的原因，幫助大家更好地應對這一問題。1、放松休息：運動后，肌肉會出現微小的損傷，充足的睡眠可
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2024-09-20 0次