首先起床后不宜立即進餐,這樣會給胃部造成負擔,從而引起血壓上升。早餐不宜吃得過飽,研究發(fā)現,食物進入胃內便會促使血壓升高,如果吃得過飽,將會使血壓迅速上升。飯后不宜立即運動,研究表明,飯后休息三十分鐘再進行運動是最好的選擇。
中國農業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學副教授范志紅指出,一頓滿分早餐應該具備五個條件,既有淀粉類食物、優(yōu)質蛋白質類食物、富含膳食纖維和維生素c的果蔬、堅果和健康的烹飪方式,高血壓患者早餐宜清淡,宜有營養(yǎng),例如豆?jié){、燕麥粥,吃全麥面包等,低膽固醇、低鹽、低糖飲食.