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驚恐引起的失眠如何進行精神調養

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醫生主講實錄

一,鼓勵患者多從事體力勞動以及運動鍛煉,多參加一些娛樂活動使心情舒暢、精神放松,解除他的恐懼心理。

二,對因為恐懼而嚴重失眠的,可以給予鎮靜催眠藥。如有入睡困難的,可以選擇作用比較快的催眠藥,如果是睡眠不深或者是容易醒的,可以選用作用慢而持久的藥物。催眠藥一般不宜長期單一使用,防止成癮。

三,如果長期因為恐懼而失眠,可以配合天然藥物治療,以改善它的整體的情況。

四,就是可以采用心里的療法,像系統脫敏法,這個療法是有過交互抑制發展而來的一種心理療法。它的原理就是當患者出現焦慮和恐懼的時候適加于引起焦慮和恐懼相同的刺激,從而使患者逐漸消除焦慮和恐懼。不在一味地刺激敏感而產生病理反應,這需要一個時間一個過程進行不斷的訓練。

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