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妨礙睡眠的飲食習(xí)慣有哪些?

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醫(yī)生主講實錄

?第一:依舊是睡前飲酒過量。一般認(rèn)為是喝酒能助眠,睡前小酌可以松弛人的緊張狀態(tài),同時讓身體變暖和,容易入睡。但是飲酒過量會使睡眠一直停留在淺睡眠期,很難進(jìn)入深睡期,所以即使睡眠時間超過八個小時,第二天起來依然是精神欠佳,甚至還可能越睡越累。

第二:晚飯吃的太晚。飯后必須花費很長的時間,才能順利消化肉類和脂肪,而胃腸一旦活躍起來,難以入睡。再就是吃夜宵,易選擇一些容易消化的食物,并不要吃的過飽,免得胃腸過分蠕動影響入睡。

第三:減肥斷食。減肥斷食也會對胃腸造成一定的負(fù)擔(dān),在饑餓中胃腸功能受到影響,也會造成夜間因為餓醒導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不能保證。

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