一些輕度的脊柱側彎，確實可以通過一些體操鍛煉的方式來緩解，常見的有施羅德的自我鍛煉法，原理主要是通過一些體位的改變，比如做一些體操動作，同時配合呼吸，這樣的方式來達到脊柱側彎的一個矯正的效果。
需要指出的是，這一類的矯正方法只是針對輕癥的這種脊柱側彎。同時，要配合一些其他的脊柱側彎的矯正治療，比如佩戴支具這樣的治療。參加這類的學習班，一般學習幾天以后，在掌握了相對設計的這種動作要領以后，就可以回家自行鍛煉了。
脊柱側彎自我矯正法
方大正主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 中醫骨科
2018-09-13 34327次
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎如何進行自我矯正，當我們發現自己脊柱側彎甚至會出現癥狀的時候，那么我們一定在日常生活中要不停進行一個糾正，第一個糾正，我們要把脊柱突出來的那個肌肉進行牽拉，那么脊柱凹進去的那一部分肌肉，我們應該進行鍛煉，從而我們去明確我們日常的一個側屈的一個方向，就是側屈訓練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時候的一個方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉體的樣子去跟別人聊天，那么第三個最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側踝關節，盡量的貼著墻壁來進行一個自我的糾正，然后第三個就是專門花時間去練習，最好是指導下的一個自我糾正的一個那一套的體操，例如，側屈練習。
01:45
陳俊琦
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-09-14 44315次
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個，一個是游泳，另外一個是做小燕飛，脊柱側彎自己鍛煉，網上有一種誤傳就是吊單杠，但事實上吊單杠并不會起到，一個非常明顯的作用，因為我們吊單杠的話，一般孩子做鍛煉，他堅持不了多長時間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實上對我們的脊柱起不到一個什么關鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學得會的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅持，平時也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側彎就不容易進展或者加重。
01:37
王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 235135次
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎的自我療法，主要是通過自我形象的重塑，達到脊柱側彎矯正的目的。具體的方法包括以下幾種：一、面對穿衣鏡，看雙眼是否等高，雙肩是否等高，走路姿勢等等。進行正確的自我調整。二、游泳的鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌力的力量，呼吸心肺功能的恢復等等。三、下肢的運動，進行步態的調整鍛煉。四、睡覺姿勢的調整，對于脊柱側彎的病人，沒有特殊的要求，但是對于強直性脊柱炎，導致脊柱后突的病人，不能夠睡軟床，因為這種情況下睡軟床，會加重患者脊柱后凸的情況。語音時長 01:25”
劉陽
副主任醫師河南省人民醫院
2018-06-12 47641次
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脊柱側彎自我矯正法國際上公認脊柱側彎的治療方法有兩種，第一種就是保守治療，也是對于輕度的脊柱側彎采取的支具治療，如果是比較嚴重的脊柱側彎，只能手術治療，而自我矯正法是在保守治療里面就是平時生活中多鍛煉比如形體訓練、游泳、跑步、打球為主。可以通過側彎舉方法，兩腳并攏籠，向里側突起的一側彎來兩手抓著樹干，堅持二十秒，稍微停留后還原，提示身體保持下行不可前傾。單臂上提方法，側彎同側臂，上提手臂，放四提水桶，幅度越大越好，提示上體正直不要前傾。側臥舉腿方法，練習著側臥于墊子上，慢慢舉起一側的腿，幅度越大越好，提示側彎部一定要朝下。語音時長 1:17”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-08 100006次
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脊柱側彎怎么自我矯正病情分析：脊柱側彎患者可以通過鍛煉的方法進行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時位于肩測停止，重復多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢。意見建議：患者出現脊柱側彎后，應及時到醫院就診，可通過ct檢查等明確實際的測算程度，并根據嚴重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過手術進行治療。
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2020-02-02 2102次
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脊柱側彎自我檢查首先包括一些身高體重以及一些正常的頭暈頭痛等，都是可以自己察覺的。下面我給大家做詳細的介紹，通常本病在發病的初期癥狀體征往往不明顯，所以當出現一定臨床癥狀需要就診時，就已經在相應輔助檢查上有所體現了。用的輔助檢查有全身的檢查包括身高、坐高、體重作為治療前后的對比，應注意內臟器官是否正常，并了解其功能代謝情況，對于百分之六十以上的側突要注意患者的心肺功能，骨科的檢查從患者背面觀察可有兩肩高低不平，肩胛一高一低，一側的腰部褶皺皮紋，腰前屈時兩側的背部無對稱，脊柱偏離中線等，而且側彎通常伴有旋轉并產生了典型的椎旁肋骨的隆起畸形軀干的旋轉等。
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 2003次
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成人脊柱側彎自我矯正法成人脊柱側彎一種常見的脊柱畸形，可通過多種自我矯正方法進行改善，這些方法主要包括改善坐姿與體態、針對性鍛煉、合理使用輔助器具、心理調適與生活方式調整，以及在必要時采取藥物治療。1、改善坐姿與體態保持正確的坐姿和站姿是自我矯正的基石，應避免長
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
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成人脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎只有在角度較小時自我矯正有效，如多數患者側彎角度在10°-20°時無癥狀，難以發現，偶爾拍片可見。臨床發現，多數女性患者在側彎20°時不重視治療，懷孕后由于雌激素釋放及脊柱受力，在40多歲時側彎明顯加重，易發展為退行性脊柱側彎。所以建議患者一旦發現側彎，需及時進行鍛煉，如腰椎運動、游泳、燕子
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-09-29 17305次
