芝麻中含有豐富的卵磷脂，b族維生素和脂溶性維生素e、維生素a、維生素d等，這些物質對于補益腦髓、安神催眠、促進腦神經的活力具有積極作用，食用芝麻對神經衰弱有很好的治療效果，能夠顯著地改善失眠癥狀，并且認為每天吃芝麻，可以增強神經系統的功能，經常食用芝麻的人，睡眠香甜、智力優異，還有美容健身的效果。
芝麻味甘性平，作為安神的佳品，可以長服，對于肝腎虛損、精血不足引起的失眠、健忘、頭暈等癥狀尤為適用，而許多安神食品當中，就有芝麻這一種藥或者是這一種食物，可以對于睡眠起助眠的作用。
吃芝麻能幫助睡眠嗎
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-13 18316次
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褪黑素真能幫助睡眠嗎年輕人一般體內并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續，暫時也還沒有一個完整的結論得出，但是從這幾年的文獻匯總結果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 30436次
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吃黑芝麻上火嗎黑芝麻性是甘的，味是平的，它是歸肝、腎和大腸經的。黑芝麻有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。日常生活中，主要是用于精血虧虛、頭暈眼花、耳聾、耳鳴、頭發早白或者是病后脫發，或者是腸燥便秘的人，所以吃黑芝麻是不會上火的。現代臨床研究表明，黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪，還有多樣的碳水化合物，還有鈣、磷、鐵等營養元素，它有防衰老的功能，吃黑芝麻可以使皮膚保持細嫩和光潔。另外對于有習慣性便秘的人來說，可以促進排便。另外黑芝麻對皮膚，還有很好的促進作用，能夠滋養、滋潤皮膚。
01:16
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-01-29 11427次
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吃豬心能幫助睡眠嗎?動物的心臟用來調理人體的心悸，失眠健忘等癥狀有良好的效果，其中最常用的就是豬心，豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量卻只有豬肉的十分之一，而且豬心還含有較多的鈣，磷，鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸失眠等癥狀。語音時長 1:13”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-10-01 3587次
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吃芹菜能幫助睡眠嗎芹菜性味甘涼，具有凝神開胃、平肝、祛風的功效，民間又說芹菜就能夠凝神健腦，芹菜是大腦的強壯劑，治療神經衰弱的一個比較有效的食物，還能治療高血壓病，芹菜的莖葉當中還有芹菜桿佛手柑內酯揮發油等一些成分，具有鎮靜降壓增進食欲的藥理作用。那么我們可以看出芹菜也是治療失眠的一個良藥，失眠的患者吃芹菜的時候可以涼拌或者是炒制，也可以要把它攪成汁或者是煎湯，可做各種各樣的食物，比如說芹菜汁，可以拿芹菜蘋果擠壓以后擠成汁，用紗布過濾然后調味食用，芹菜葉不要隨便的丟棄，莖葉都可以食用，而且芹菜葉的營養價值還是非常高的，含有蛋白質脂肪維生素a、維生素b、維生素c，含量比芹菜莖的含量還要高。語音時長 1:35”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-09-14 5096次
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褪黑素真能幫助睡眠嗎病情分析：褪黑素在一定程度上能夠幫助進入良好的睡眠狀態，在一定程度上能夠緩解失眠多夢早醒的癥狀，是一種輔助治療的保健藥物。但是還要聯合其他的一些方式來綜合調整，比如適當的運動健身，如練一下太極拳，以加慢跑，游泳，爬山等能夠平衡神經內分泌系統，調整睡眠。意見建議：飲食清淡，營養均衡，不要吃辛辣刺激，過于冰冷，過于滾燙，過于油膩，過于堅硬，過于甜，過于咸的食物。提高免疫力，增強體質。
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2021-01-08 4102次
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吃什么幫助睡眠想要快速進入睡眠，可以嘗試睡前半小時食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽些舒緩的音樂，比較容易進入睡眠狀態。
于奎營
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-03 3104次
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吃芝麻能幫助睡眠嗎芝麻中含有豐富的卵磷脂，b族維生素和脂溶性維生素e、維生素a、維生素d等，這些物質對于補益腦髓、安神催眠、促進腦神經的活力具有積極作用，食用芝麻對神經衰弱有很好的治療效果，能夠顯著地改善失眠癥狀，并且認為每天吃芝麻，可以增強神經系統的功能，經常食用芝麻的人，睡眠香甜、智力優異，還有美容健身的效果。芝
劉強
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2021-12-02 941次
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吃黃豆能幫助睡眠嗎?黃豆又叫大豆，黃豆的營養成分比較全面，含量也比較豐富，有豆類之王的稱謂。黃豆所含蛋白質為35%到40%，所以又叫綠色牛奶。黃豆脂肪含量15%到20%，以不飽和脂肪酸居多，富有營養神經，健腦安神的功效。是防止失眠、神經衰弱、冠心病動脈粥樣硬化癥的理想食品。黃豆當中還含有豐富的維生素e、b族維生素、無機
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 110次
