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醫(yī)生主講實(shí)錄

習(xí)慣性便秘也稱之為長期便秘,一般來講導(dǎo)致便秘的主要原因就是不良或者是不健康的生活習(xí)慣,還有就是一些精神心理因素也會(huì)引發(fā),比如平日里飲食過于油膩或者是經(jīng)常嗜酒吃肉,很少吃蔬菜水果就會(huì)導(dǎo)致這種便秘發(fā)生。

首先要建議患者最好在晚上避免熬夜。因?yàn)樗卟蛔阋矔?huì)導(dǎo)致身體排毒不好,出現(xiàn)便秘。盡量不要超過十二點(diǎn),建議每天可以睡七到八個(gè)小時(shí),起床之后可以喝一杯清水或者是淡鹽水,有助于潤滑腸道促進(jìn)排便。飲食上要少吃油膩的食物,比如像油炸的、動(dòng)物內(nèi)臟,肉類。可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,比如說像白菜、菠菜、蘋果、香蕉、芹菜、韭菜,這些都是富含豐富的植物纖維的食物,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),每天要保證至少喝八杯水,這也有助于促進(jìn)排便。

還有就是可以通過按摩腹部的方式促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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