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醫(yī)生主講實錄

其實這和我們的飲食有很大的關(guān)系,想要改善內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖,就必須要做到:

1、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素,攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,一旦攝取過多的人工激素,體內(nèi)的毒素就會不斷的增加,從而造成內(nèi)分泌失調(diào),因此要少吃快餐。

2、養(yǎng)成良好的飲食,習(xí)慣內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)胖者不妨養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,按時就餐,控制飲食,每天多吃一些新鮮的水果,蔬菜,多攝取蛋白質(zhì)和維生素,讓這些食物可以從體內(nèi)開始調(diào)理內(nèi)分泌,一些高蛋白類的食物,油膩的東西能不吃就別碰。

3、多吃一些調(diào)理內(nèi)分泌的食物,想要改善內(nèi)分泌引起的發(fā)胖,最好在飲食方法上多吃一些調(diào)理內(nèi)分泌的食物,比如綠色的食物,如西蘭花,生菜等,以增加腎肝脾功能,維持荷爾蒙分泌的平衡;黃色的食物,如豆腐,南瓜,玉米,香蕉等可以幫助女性調(diào)理內(nèi)分泌,緩解經(jīng)期和更年期的種種不適癥狀。

4、多做有氧運動,有氧運動提升身體的能量,至少要達到每周3次,每次30分鐘,運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康,它除了可以幫助消耗熱量,減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率,有效的燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

以上內(nèi)容僅供參考

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