調理便秘的現象,在飲食方面需要注意以下幾點:
一、平時多吃些水果,水果是一種富含纖維素和果膠的食品,有利于潤腸通便,使大便變軟。平時可以多吃一些香蕉、獼猴桃、火龍果、鮮棗、柚子等粗纖維的水果。
二、每天可以喝一杯酸奶,當人體出現便秘的問題,很有可能是由于腸道的微生態環境菌群發生改變所引起的,所以喝酸奶可以幫助胃腸消化,還有助于補充益生菌,改善腸道菌群功能,平衡腸道微生態環境來改善便秘。
三。可以多吃一些粗糧,因為,粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激胃腸的運作,從而達到改善便秘的作用。
四、還要進行適當的運動,例如散步等。