在我們生活當(dāng)中，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的性格。有的人性格比較外向，可以結(jié)交很多的朋友。有的人的性格就比較內(nèi)向，還有一部分存在著社交恐懼癥的發(fā)生。對(duì)患者的影響非常大，怎么擺脫社交恐懼癥呢？
第一，保持有節(jié)奏的呼吸。因?yàn)楹芏嗌缃豢謶职Y患者，當(dāng)和別人進(jìn)行交流的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的情況。所以患者可以通過(guò)保持有節(jié)奏的呼吸，來(lái)緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼的發(fā)生。
第二，是手里握一件物品。很多人之所以會(huì)出現(xiàn)社交恐懼癥，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。所以，要想克服社交恐懼癥的話(huà)，不妨可以通過(guò)手握東西來(lái)緩解，會(huì)有很大的幫助。
第三，是學(xué)會(huì)注視別人。很多患有社交恐懼癥的患者，在和別人進(jìn)行溝通的時(shí)候，往往都會(huì)出現(xiàn)不由自主的躲避別人視線情況。所以學(xué)會(huì)注視別人，也是克服社交恐懼癥的好方法。
第四，是多看書(shū)籍開(kāi)拓視野。很多人之所以會(huì)出現(xiàn)是恐懼癥，和內(nèi)心缺乏自信有著非常密切的關(guān)系。所以要學(xué)會(huì)多看些書(shū)籍，開(kāi)拓自己的視野，來(lái)提高自己的自信，心克服社交恐懼癥。
