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睡眠不足頭痛怎么辦

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醫生主講實錄

要緩解睡眠不足所造成的頭痛:

第一、要注意不要熬夜,盡量在晚上十二點前入睡,特別是在學習和工作的途中感到疲倦的時候,更要早期入睡,這樣才能緩解睡眠不足導致的頭痛。

第二、為了保證睡眠質量,緩解睡眠不足導致的頭痛,可以在睡覺之前泡熱水腳,泡熱水腳可以使身體里的血液得到循環,使身體處于一種更為放松的狀態,更有利于睡眠。

第三、對睡眠不足引起的頭痛,可以在空閑的時候按揉耳部穴位,頭部所對應的穴位是耳垂部位,頭部疾患按摩耳垂有一定的緩解作用。

第四、要緩解失眠或者是睡眠不足引起的頭痛,在睡覺前不要飲用濃茶和咖啡等飲料,因為這些飲料中含有咖啡因,對神經有興奮作用,在飲用后不容易入睡。

第五、為了緩解失眠、睡眠不足引起的頭痛,還可以在睡覺前營造一個容易入睡的環境,房間中的燈光盡量保持昏暗,拉上窗簾關掉臺燈,使患者容易比較入睡。

第六、為了防止睡眠不足引起的頭痛和失眠引起的頭痛,可以在睡覺之前放一段舒緩的音樂,營造睡眠的氛圍,在舒緩的音樂中會慢慢的進入睡眠狀態,這樣也可以緩解睡眠不足引起的頭痛。

以上內容僅供參考

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